Amitiés de travail toxiques: comment les repérer et y mettre fin sans nuire à votre travail

Apprenez à gérer les amitiés de travail toxiques de manière professionnelle.

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Les personnes qui travaillent à l'extérieur de la maison peuvent passer de 5 à 50 heures par semaine aux côtés de leurs collègues. À moins d'être totalement isolé des autres, vous développerez probablement des amitiés au bureau. Vos amis de travail ne sont peut-être pas aussi proches de vous que vos meilleurs amis dans votre vie après les heures de travail, mais s'entendre et être amical avec vos pairs au travail peut rendre la journée de travail plus amusante et agréable.

Mais que faites-vous si l'une de ces relations de travail commence à devenir problématique? Vous avez peut-être remarqué un changement dans la façon dont vous et votre ami de travail vous connectez. Si vous sentez que quelque chose ne va pas, il se peut que votre amitié au travail soit devenue toxique et malsaine. Si les choses ont mal tourné ces derniers temps, voici quelques signes que votre relation de travail devient toxique.

Signes d'une amitié de travail toxique

Elle bavarde sur d'autres personnes et essaie de vous entraîner dans ses propres conflits avec d'autres collègues.

Ce ' est une chose de demander à un ami au travail pour vous écouter quand vous avez eu une mauvaise journée ou vous vous sentez que vous avez été maltraitée par quelqu'un d' autre. Mais quand elle transforme un malentendu en bœuf à part entière avec l'une des autres personnes avec qui vous travaillez, faites attention. Lorsqu'elle s'attend à ce que vous preniez parti, elle vous demande de rejeter les relations de travail professionnelles que vous avez nouées. Elle vous met dans une position qui pourrait rendre difficile le maintien des limites professionnelles et des relations collégiales avec vos pairs. Une saine amitié au travail ne vous demande pas de sacrifier vos autres relations de travail.

Il peut être extrêmement stressant d'avoir une amitié toxique sur le lieu de travail.

Votre ami de travail vous taquine devant votre patron.

Vous appeler par des noms - même si ce sont des noms familiers - vous rappeler à voix haute vos moments les plus embarrassants, ou vous parler sarcastiquement devant votre superviseur est impoli et irrespectueux. Si elle insiste sur le fait qu'elle raconte simplement des blagues ou essaie d'être drôle, même après que vous lui ayez demandé d'arrêter, soyez conscient de ce que vous partagez avec elle à l'avenir. Les vrais amis ne se traitent pas de cette façon sur le lieu de travail ou après les heures, à la maison.

Votre meilleur collègue manque d'humilité.

Elle vous permet de prendre le blâme lorsque les choses tournent mal, mais en prendra toujours le mérite lorsque les choses se passent bien. Elle s'excuse rarement pour les erreurs qu'elle fait et manque de conscience de soi pour voir comment ses actions ont un impact sur vous et les autres. Si vous avez l'impression que votre ami de travail vous traite injustement, demandez-vous ce qui vous maintient en contact avec elle. L'un des aspects des relations toxiques, au travail ou dans notre vie personnelle, est qu'elles impliquent souvent un certain niveau de codépendance.

Votre ami de travail ne peut pas ou ne veut pas célébrer votre succès avec vous.

Quand quelque chose de bien vous arrive au travail, des amis sincères seront heureux pour vous. Les amis toxiques minimiseront votre succès, ne vous féliciteront pas ou essaieront d'annoncer votre bonne nouvelle avec une annonce de leur part.

Il existe de meilleures façons de traiter avec un ami toxique au travail au lieu d'ignorer simplement le problème et d'espérer qu'il disparaîtra.

Comment gérer un ami toxique au travail sans compliquer les choses

Contrairement aux amitiés difficiles dans votre vie personnelle dont vous pouvez vous éloigner, les mauvaises relations au travail peuvent être plus difficiles à détacher. Vous êtes tous les deux là pour gagner votre vie et il est donc inévitable que vous ayez encore à passer du temps ensemble, même si vous préférez ne pas le faire.

Voici quelques moyens de mettre fin soigneusement à une amitié toxique au travail sans nuire à la relation de travail.

Soyez conscient de la façon dont vous communiquez. Quel message envoyez-vous lorsque vous partagez avec elle des détails personnels sur votre propre vie? Quel signal faites-vous lorsque vous donnez votre temps précieux pour la laisser se plaindre des autres? Les amitiés toxiques ne se produisent pas d'elles-mêmes. Cela vaut la peine de faire un peu d'auto-réflexion personnelle pendant que vous travaillez à vous extraire de la relation.
Soyez à l'aise pour vous affirmer. L'une des raisons pour lesquelles les amitiés toxiques ont tendance à prospérer, même lorsqu'elles causent de la douleur et du stress, est que l'une ou les deux parties de la relation n'ont pas fait preuve de fermeté dans l'établissement de limites.
Réorienter. Trouvez des moyens de rediriger les conversations qui vous mettent mal à l'aise.
Soyez empathique et respectueux. Elle a aussi des sentiments et peut-être même pas savoir ou réaliser que les choses ont déraillé pour vous deux. En raison de circonstances personnelles, d'une enfance difficile ou d'autres événements indésirables, certaines personnes se retrouvent dans un cycle sans fin d'une relation toxique après l'autre sans jamais comprendre pourquoi.
Occuper. Envisagez de lancer un projet solo passionnant au travail ou de rejoindre un comité. Cela vous donnera une chance de retrouver votre sentiment d'indépendance et d'autonomie et vous donnera l'occasion de trouver la fierté et la joie de faire un travail significatif.
Ne faites pas tout votre possible pour l'éviter. Fantôme quelqu'un ou l'interrompre complètement au travail n'est ni une façon pratique ni professionnelle de gérer une amitié toxique au travail.
Trouvez des moyens sains de gérer votre stress au travail. Au lieu de vous tourner vers votre collègue de travail lorsque vous voulez vous évader, trouvez d'autres moyens sains de faire face à des situations stressantes afin que la tentation de bavarder et de mener des conversations destructrices soit annulée.
Donnez-vous du temps. Vous avez le droit de pleurer la perte de ce qui était autrefois une relation de travail amicale et dynamique.
Passez en revue vos connexions aux médias sociaux et, si nécessaire, trouvez des moyens de limiter ce que vous partagez les uns avec les autres. Vous n'avez pas besoin de la désamorcer sur Facebook - cela peut être trop choquant - mais vous modifiez vos paramètres de confidentialité afin qu'elle ne puisse pas voir autant de vos activités qu'auparavant.