Conseils pour parler en public pour les personnes socialement maladroites

J'avais peur de parler devant même de petits groupes de personnes. Mes mains tremblaient, mes paumes étaient moites, je trébucherais sur mes mots, et ma voix semblerait serrée et contrainte. C'était horrible!!

Je suis passé de cette personne à quelqu'un qui peut trotter sur une scène à l'intérieur d'un stade de basket-ball assez peuplé et faire un discours… complètement spontané. En fait, c'est exactement ce que j'ai fait lorsque j'ai obtenu mon diplôme d'école de commerce à l'Université George Washington.

Étant donné le type de personne que je suis (EXTRÊMEMENT SOCIALEMENT AWKWARD, introverti, hautement autocritique, peur de presque tout), je ne devrais pas être aussi à l'aise de parler devant d'autres personnes. Et pourtant je le suis! Faites un tour avec ces méthodes et vous pourriez vous aussi réaliser ce qui semble impossible!

Ci-dessous, je vais partager avec vous les ajustements majeurs qui m'ont permis de parler devant les autres de manière confortable, conviviale et fonctionnelle.

Certains imbéciles vous font parler publiquement. Aie du plaisir avec ça! Transformez votre maladresse en divertissement.

medigirol, CC-BY, via flickr

Ne vous prenez pas au sérieux

L'un des plus grands défis de la prise de parole en public est de comprendre que les gens VOUS REGARDENT! C'est déjà assez difficile d'être une personne consciente de soi dans la société moderne; être forcé de se tenir devant un groupe de personnes, même modeste, peut être tout simplement trop.

Avant de pouvoir vraiment résoudre ce problème, il faut accepter deux choses:

• Les gens te regardent
• Les gens vous jugent

Traiter ces problèmes devient à la fois plus facile et plus difficile lorsque vous réalisez un troisième détail:

• Les gens s'en moquent

Oui, vous êtes surveillé. Oui, vous êtes critiqué. Oui, cette chemise ne vous faire paraître la graisse. Oui, vos pores sont si grands qu'ils pourraient avoir leurs propres codes postaux. Oui, vous êtes vraiment ennuyeux. Mais vous n'êtes pas non plus un gros problème. Ils ne vous détesteront pas plus qu'ils ne détestent les coupures de papier ou les bus en retard ou ce professeur qui leur a donné un D + en anglais de première année. Vous n'êtes tout simplement pas si grave. Donc, même si quelqu'un remarque quelque chose de mauvais, il oubliera probablement ce détail et, s'il ne s'en souvient pas, il l'oubliera probablement dans 30 secondes.

D'ailleurs, que faire si les gens vous critiquent? Allez-vous vraiment mourir si quelqu'un pense mal à vous?

Si la réponse à cette question est un grand "YESSSS !!!!!" retentissant. (couplé avec des grincements de dents et des cheveux arrachés), vous devez arrêter de vous prendre au sérieux. Tout ce qui compte, c'est votre propre valeur. Une fois que vous avez construit cela, vous constaterez peut-être que les gens vous accordent plus d'importance.

L'essentiel est le suivant: avant de pouvoir vous familiariser avec la prise de parole en public, vous devez accepter le fait que les gens vous regardent; les gens vous critiquent; les gens ne se soucient pas vraiment de vous. Vous devez arrêter de vous prendre au sérieux.

Je ne peux pas proposer une bonne solution pour surmonter cet obstacle. J'ai réussi cela en perdant absolument toute mon estime de moi, en devenant gravement déprimé et paranoïaque, et en me tuant presque (après tout cela, je ne me souciais pas beaucoup de quoi que ce soit , sans parler de ce que les autres pensaient de moi). Je ne recommanderais pas cela. Mais je peux vous recommander de prendre le temps de vous arrêter et de vous demander: "Est-ce la fin du monde si les gens ne m'aiment pas?" et accepter vos défauts personnels. Nous en avons tous. Continuons simplement nos vies.

Pratique, pratique, pratique

Je déteste quand les gens me disent que la pratique est la clé du succès, mais malheureusement, c'est le cas. En ce qui concerne la prise de parole en public, en particulier lorsque l'on est socialement maladroit, je suggère trois formes particulières de pratique:

1. Entraînez-vous à ne pas vous soucier de ce que les gens pensent de vous: vous aurez vraiment besoin de surmonter ce problème avant de pouvoir être vraiment à l' aise pour prononcer des discours et des présentations devant des groupes de personnes.
2. Pratiquez votre discours ou votre présentation: Réfléchir, visualiser et parler à travers des présentations (d'abord juste dans votre tête, puis seul), puis devant un ami aimable ou un membre de la famille (ou un iguane de compagnie), vous aidera à livrer votre présentation avec une plus grande facilité une fois que vous êtes devant une foule importante. Vous constaterez qu'il existe deux types de nervosité lors de la présentation de présentations: la nervosité d'être devant les gens et la nervosité de présenter adroitement quelque chose. Pratiquer votre présentation vous aidera à surmonter cette dernière nervosité.
3. Entraînez-vous à faire des choses devant des groupes: plus vous prononcerez de présentations et de discours devant des groupes, plus vous serez à l'aise de les livrer. Pensez à si de cette façon - comment vous êtes-vous senti la première fois que quelqu'un vous a jeté par-dessus une falaise? Affreux, non? La deuxième fois, c'était nul aussi. Mais à la troisième fois, vous avez appris à éviter certaines roches au fond, à la neuvième fois, vous avez appris à réduire le nombre de coupures et de contusions. À la 25e fois, vous avez en quelque sorte perfectionné cette technique de glissade et chute et à la 112e fois, vous avez conçu un parachute de saut BASE cool qui vous permet de naviguer indemne!

Non… tu ne me mets pas du tout mal à l'aise!

Greg Burkett, CC-BY, via flickr

Apprenez à connaître votre public

Une grande pratique de cadeau apporte est celle de familiarité. J'ai constaté que toutes les nouvelles choses me faisaient peur, donc plus je me suis familiarisé avec la prise de parole en public, moins cela semblait intimidant.

Un autre aspect guidé de la prise de parole en public consiste à se présenter devant tant d'étrangers. Une façon de réduire cet aspect de méconnaissance est de connaître votre public!

Si vous devez faire une présentation avant un cours, faites connaissance avec vos camarades de classe et votre professeur. Plus vous les connaissez, moins vous vous sentirez comme si vous donniez une grande présentation effrayante et plus vous vous sentirez comme si vous parliez avec un groupe d'amis important, mais néanmoins familier.

Si vous parlez devant un grand groupe de personnes que vous rencontrez pour la première fois ce jour-là, essayez de connaître à l'avance certains membres de votre public et parlez- leur lorsque vous présentez votre présentation (en les voyant revenir sur votre le public sera vraiment rassurant).

Si vous n'avez pas l'occasion de connaître quelqu'un avant de parler en public, recherchez un ou deux visages amicaux (répartis uniformément dans la foule) et présentez votre présentation à ces personnes. Faire cela réduira le quotient "Oh mon Dieu, je me tiens devant 500 meurtriers potentiels à la hache" et vous fera regarder plusieurs points dans une foule - ce qui vous fera ressembler moins à un noob parlant en public!

Yay pour les images!

jonny goldstein, CC-BY, via flickr

Soyez créatif et amusez-vous!

Même si je suis vraiment à l'aise pour parler en public, il y a encore certains types de discours en public qui me rendraient TOTALEMENT nerveux, principalement parce qu'ils sont horriblement horribles à livrer! La lecture d'un discours écrit sur un morceau de papier vous donne-t-elle envie de vomir? Eh bien, ça devrait . Regarder les gens lire un morceau de papier donne aussi envie aux membres du public de vomir. Il existe de meilleures façons de présenter des présentations - des méthodes plus faciles pour vos nerfs et plus divertissantes pour votre public.

Voici ce que vous devez éviter:

• Lecture d'un morceau de papier (si vous avez besoin de notes pour vous garder sur la bonne voie, utilisez UNIQUEMENT des puces sur une liste minimale. NE LA REGARDEZ PAS! REGARDEZ VOTRE PUBLIC!)
• Lire TOUT sur une diapositive PowerPoint (si vous faites cela, allez demander à quelqu'un de vous frapper au visage et appelez-moi le matin)
• Aides à la présentation contenant beaucoup de texte

D'autre part, vous pourriez bénéficier de l'inclusion:

• Questions à votre public
• Références et exemples de la culture pop (ils peuvent être amusants et éducatifs lorsqu'ils sont traités comme des métaphores expliquant des sujets plus compliqués ou plus arides)
• Beaucoup d'images et d'aides à la présentation sympas
• Se déplacer loin d'un podium et se promener

Vous constaterez en fait que lorsque votre public est plus diverti, vous êtes plus à l'aise. Tout le monde y gagne! Tout ce que vous avez à faire est de trouver un style qui vous convient. Ne vous sentez pas obligé de vous conformer aux techniques de présentation traditionnelles. Vous ne le faites pas!

Qu'en pensez-vous?

Allez-y!

Concluons ceci. J'étais terrifié à l'idée de faire des présentations devant d'autres personnes. Maintenant, je m'en fiche. C'est pourquoi:

• Je me fiche de ce que les gens pensent de moi
• Je ne me prends pas au sérieux
• J'ai tendance à réfléchir à mes présentations à l'avance, donc je ne crains pas de me perdre
• J'ai eu une bonne dose de pratique
• J'ai trouvé des façons de faire des présentations avec lesquelles je suis à l'aise

Êtes- vous devenu plus à l'aise avec la prise de parole en public au fil des ans? Qu'est-ce qui vous a aidé? Faites le moi savoir en laissant un commentaire!