Pas de nourriture? quoi manger quand on est fauché!

Découvrez comment vous pouvez éviter d'avoir faim tout en mangeant avec un budget limité.

Catalogue de pensée, CC0, via Unsplash

Que manger lorsque vous avez faim et que vous êtes fauché

D'accord, donc la plupart d'entre nous qui ont été vraiment pauvres ont frappé le moment où il n'y a rien à manger. Eh bien, voici quelques idées pour devenir rassasié.

Je sais que lorsqu'il ne vous reste plus que 3 $ à votre nom et que vous avez faim, il peut être très facile d'accéder à ce menu en dollars et d'obtenir une solution rapide. C'est très bien tant que vous n'avez ni électricité ni eau courante. Cependant, si vous avez des factures à payer et des bouches à nourrir, pensez à long terme, pas à une solution miracle, et allez à l'épicerie.

35 aliments bon marché à manger lorsque vous êtes cassé

1. Les hot-dogs
2. Bologne
3. Pain (pain complet à moins de 2 $ dans la plupart des endroits)
4. Fromage en tranches (pas Kraft)
5. Nouilles (5 paquets $ 1 Dollar Tree)
6. Soupe
7. Riz (1 $ ou moins pour un sac dans de nombreux endroits)
8. Saucisses de Vienne
9. Thon
10. Beurre d'arachide
11. Haricots ou lentilles
12. Porc 'n' haricots
13. Chili en conserve
14. Salade
15. Kiwis
16. Carottes (parfaites avec une vinaigrette ranch)
17. Concombres (excellent avec une vinaigrette italienne: 1 $ chez Dollar Tree)
18. Pommes de terre (sucrées ou régulières)
19. Légumes surgelés
20. Chou
21. Œufs (protéines mmmm)
22. Gruau
23. Gruau
24. Saumon en conserve (ajoutez un œuf et de la chapelure pour faire des galettes de saumon bon marché)
25. Yaourt (3 pour 1 $ chez mon Walmart local)
26. Spaghetti (une boîte de 16 oz de nouilles et une boîte de 2 $ de sauce suffit pour nourrir une famille)
27. Pop corn
28. Bananes
29. Brocoli
30. Oignons (ajouter de la saveur)
31. Ail (ajouter de la saveur)
32. Tomates (meilleur prix si vous achetez local)
33. Barres protéinées
34. Céréales (1 $ chez Dollar Tree)
35. Pacanes (en saison, vous pouvez trouver des arbres qui les déposent dans les lieux publics, c'est-à-dire gratuits!)

Aliments les plus nourrissants

Lorsque vous recherchez les aliments les moins chers, vous voudrez également considérer les aliments qui vous combleront le plus. Les aliments riches en satiété ou la sensation de satiété après un repas sont ceux sur lesquels vous voulez vous concentrer. Heureusement, la plupart des aliments bon marché que vous pouvez acheter ont des niveaux élevés de satiété, comme les pommes de terre et les haricots.

Une autre chose à considérer est la teneur en protéines de la nourriture. Les protéines sont le macronutriment le plus rassasiant, ce qui signifie que vous pouvez vous sentir rassasié en mangeant moins d'un aliment riche en protéines.

Aliments riches en protéines:

• Haricots
• Des œufs
• Yaourt grec (en particulier 0% de matières grasses)
• Pois chiches
• Viande maigre
• quinoa
• Cottage cheese

Les épiceries sont moins chères que le Drive-Thrus

Oui, c'est vrai, vous pouvez obtenir un repas bon marché chez McDonalds, mais c'est parfois moins cher et toujours plus sain de cuisiner vous-même.

Et la plupart des épiceries vendent de la bonne vieille viande, non? Quoi de mieux qu'un bon steak ou un bon hamburger? (Bonne chance pour trouver un repas végétarien bon marché chez McDonald's.) Si vous ne faites que vous nourrir ou vous nourrir avec une autre personne, allez au marché de la viande. Ils vont couper ou peser exactement ce que vous voulez. Si le bœuf haché est en vente à 2,99 $ la livre, obtenez 1/2 livre et prenez quelques petits pains à 1 $. Ou vous pouvez acheter un paquet de 1 $ de hot-dogs et un paquet de 1 $ de petits pains avec une boîte de piment bon marché. Il y a tellement d'options bon marché à l'épicerie qui vous nourriront plus longtemps que ce petit hamburger au drive. Souvenez-vous de ces directives:

• Regardez toujours la marque maison, qui est généralement moins chère.
• Comparez le prix unitaire pour voir si l'achat en gros est moins cher.
• Surveillez les articles en solde!

Trucs gratuits à l'épicerie

Si vous habitez près d'un Whole Foods Market, vous devez y faire un voyage. Pas pour acheter de la nourriture (ils sont notoirement trop chers) mais parce qu'ils ont suffisamment d'échantillons pour remplir n'importe qui. Faites plusieurs visites de dégustation dans le magasin si vous en avez besoin. La plupart des épiceries proposent des biscuits gratuits à proximité de la boulangerie. Si vous avez des enfants, rendez-vous dans toutes les épiceries de votre ville. Si vous avez un Ingles dans votre région, ils ont du pop-corn gratuit pour les enfants au département de cinéma.

Mangez-vous uniquement des aliments sains? Bien pour vous. Les sacs de carottes, kiwis, pommes de terre et autres fruits et légumes sont abordables. Un sac de haricots secs peut nourrir une famille pendant des jours.

Ci-dessous, vous trouverez une liste de courses d'aliments bon marché. Nous ne mangeons pas tous uniquement des aliments parfaitement sains, j'ai donc inclus de nombreuses options, dont certaines saines, sur cette liste.

J'ai également inclus des idées de repas bon marché qui sont idéales pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.

Paquet de 1 $ de 12 pains à hot-dog et paquet de 1 $ de 8 hot-dogs: Pas si sain, mais il nourrira une famille de quatre pour 2 $.

Les aliments les moins chers pour vivre

Voici quelques idées de repas bon marché, sains et copieux. Beaucoup de ces repas sont constitués d'aliments que j'ai déjà énumérés ci-dessus. Si vous voulez vraiment réduire le coût de la nourriture, essayez d'acheter en gros ou en gros. Vous pouvez vérifier dans votre région et voir s'il y a des épiceries en gros ou des magasins qui vendent des choses en vrac. Faire vos propres repas dans cet esprit réduira les coûts.

Petit-déjeuner pas cher: gruau à la banane

C'est un aliment de base pour le petit-déjeuner pour une raison: la farine d'avoine a une teneur élevée en fibres et c'est l'un des aliments les plus copieux du marché. Essayez d'éviter le gruau instantané et obtenez votre propre avoine. L'ajout d'une banane ajoute également une valeur nutritionnelle supplémentaire.

Déjeuner pas cher: sandwich PB&J

Un autre classique à la fois bon marché et copieux. Étant donné que vous pouvez obtenir du pain de grains entiers à un prix relativement bas, c'est une excellente option pour le déjeuner, en particulier si vous préparez des repas pour vous et votre famille. La teneur élevée en fibres du pain et les protéines du beurre d'arachide constituent une combinaison gagnante.

Dîner pas cher: riz et haricots avec des œufs ou de la viande maigre

Avec du riz et des haricots comme base, vous pouvez ajouter des protéines maigres sur le dessus pour un repas super copieux. Vous pouvez également utiliser des épices pour rendre le tout un peu plus savoureux. Grâce à la teneur élevée en fibres et en protéines du repas, vous pouvez préparer des portions copieuses pour pas cher et avoir encore beaucoup de restes.

8 repas sains et bon marché pour les casse

1. Soupe aux lentilles: Achetez un grand sac de lentilles et faites-les cuire lentement, en ajoutant divers légumes et épices. Les lentilles cuites sont très copieuses et vous pouvez en faire assez pour vous durer plusieurs jours.
2. Chili: prenez un sac de haricots, faites-les tremper pendant quelques jours, puis préparez votre propre chili. Ajoutez du bœuf haché et des légumes bon marché avec des épices pour un repas savoureux.
3. Mac and Cheese: un vieux classique qui ne déçoit jamais. Prenez un tas de pâtes et un tas de fromage. Je suggère d'ajouter quelques épices au mélange juste pour ouvrir un peu la saveur.
4. Petit-déjeuner Burrito: Achetez des tortillas bon marché, brouillez des œufs, faites cuire des haricots et ajoutez du fromage et vous aurez un délicieux burrito qui vous comblera.
5. Pomme de terre au four avec fromage et légumes: Faites cuire une pomme de terre, coupez-la et jetez-y du fromage et des légumes cuits. Le brocoli et le chou-fleur fonctionnent très bien ici, mais vous pouvez essayer des légumes plus exotiques si vous le souhaitez.
6. Ramen avec œuf: Au lieu de vous sentir triste en mangeant des ramen instantanés bon marché, jetez un œuf cuit et des épices par-dessus. L'œuf vous rendra plus rassasié et aidera à ajouter de la saveur avec le type d'épice que vous voulez mettre sur tout cela.
7. Fromage grillé: Bien que cela puisse sembler simple, il faut un peu de compétence pour que tout soit parfait. Je suggère d'utiliser un pain plus ferme et de baisser la température du poêle. Ajoutez du fromage et des légumes et vous aurez un repas savoureux prêt à partir en un rien de temps. Ajouter des tomates ou des jalapenos est une bonne idée si vous voulez changer les choses.
8. Bagel au fromage et aux œufs: Faites griller le bagel, puis appliquez des œufs brouillés avec du fromage. Le croquant du bagel se marie bien avec la texture onctueuse des œufs et du fromage.

Griller et garnir des bagels d'un jour avec des œufs ou du fromage fondu est un excellent moyen d'économiser de l'argent sur le petit-déjeuner et vous ne goûterez jamais la différence.

J'ai besoin de nourriture mais je n'ai pas d'argent, quelles sont mes options?

Si vous avez du mal à joindre les deux bouts et que vous n'avez pas de fonds (ou très limités), il existe quelques options pour vous.

Utiliser des coupons

Je suis un passionné de coupons! Je peux marcher dans un magasin et acheter pour 150 $ de nourriture pour 35 $ à 50 $! Entrez dans le couponing! Cela vaut tellement le temps et les efforts. Empilez les coupons de magasin avec les coupons du fabricant pour obtenir les meilleures offres. Si vous avez une imprimante à la maison, vous pouvez imprimer tous types de coupons pour vous lancer. Nous nourrissons une famille de 5 personnes pour 50 $ par semaine. Cela demande du travail, mais cela peut être fait!

Aller dans une banque alimentaire

Votre prochaine option est la banque alimentaire. Habituellement, chaque ville en a au moins un. Vous pouvez composer le 211 à partir de n'importe quel téléphone et leur demander où se trouve la banque alimentaire locale. Je sais, je sais, personne ne veut faire la queue pendant deux heures pour obtenir un bouquet de riz et de haricots. Mais si vous êtes fauché et que vous avez faim, aspirez-le! Parfois, vous avez de la chance et obtenez quelque chose de bien. Tout ce qui est gratuit vaut mieux que rien.

Vous pouvez également vous adresser à plusieurs banques alimentaires. De cette façon, vous pourrez peut-être en obtenir plus pour durer et vous n'aurez pas à y retourner trop tôt. Cela vous donne également la possibilité de consulter plusieurs banques alimentaires pour déterminer celles qui offrent la meilleure nourriture.

La plongée sous-marine est-elle une option saine?

La plongée sous-marine, également connue sous le nom de freeganisme, gagne en popularité. En fait, ce n'est plus seulement pour les pauvres. Beaucoup de gens sortent tard le soir pour vérifier les bennes derrière leurs magasins préférés pour voir ce qu'il y a. Les magasins jettent toutes sortes d'aliments comestibles, délicieux, frais et sains et d'autres articles utilisables. Oui, cela peut être embarrassant si quelqu'un vous surprend, mais c'est mieux que de mourir de faim ou de voler.

Déchets alimentaires

Bien que la vidéo ci-dessus puisse être choquante pour certains d'entre vous, la quantité de nourriture gaspillée aux États-Unis est assez stupéfiante. Selon l'USDA, la quantité de gaspillage alimentaire représente environ 30 à 40% de l'approvisionnement alimentaire total du pays. Cela est dû à la quantité d'aliments commerciaux jetés en raison des imperfections et des imperfections dans les points de vente au détail. La grande majorité des aliments que ces détaillants jettent sont parfaitement sûrs à manger, et la plupart ne sont pas donnés à une banque alimentaire locale, ils sont simplement jetés à la poubelle à la fin de la journée.

Est-il acceptable de voler de la nourriture si vous avez faim?

Abstenez-vous de voler de la nourriture: le fait que vous ayez faim ne réduira pas votre peine de prison si vous êtes pris. Les magasins sont devenus beaucoup plus intelligents ces jours-ci. Ils installent maintenant des capteurs de vol dans des paquets de viande et toutes sortes d'autres contenants. La prison vous nourrira bien cependant, donc si vous êtes vraiment désespéré, je suppose que cela pourrait être une bonne idée pour vous.

Connaissez-vous d'autres moyens d'obtenir de la nourriture bon marché? Commentez et faites-nous savoir!

© 2010 Peeples