Comment prévenir l'épuisement professionnel

Ne laissez pas le travail devenir ennuyeux. Prenez le contrôle de la situation grâce à ces conseils utiles.

Luis Villasmil

La satisfaction au travail est le terme utilisé pour expliquer à quel point la profession d'une personne est significative pour elle au fil du temps.

Peu importe combien de temps vous avez travaillé quelque part, il y a toujours un risque qu'un jour votre travail ne soit plus aussi épanouissant qu'auparavant. Vous n'obtiendrez peut-être pas le même frisson de vos tâches quotidiennes qu'autrefois. Il se peut même que vous ayez l'impression que vous ne faites que suivre les mouvements.

Votre première pensée peut être de voir comment tout le monde va, mais vos collègues sont toujours en train de se débrouiller comme d'habitude. À ce stade, vous commencez à vous demander ce qui ne va pas chez vous et comment en est-il arrivé à ce point. Où tout s'est-il mal passé?

Si vous vous trouvez dans cette position, les conseils suivants pourraient vous aider à rallumer la flamme de votre carrière.

Comment prévenir l'épuisement professionnel

1. Soyez passionné par votre travail.
2. Fixez-vous des objectifs à long et à court terme.
3. Continuez votre développement personnel.
4. Donnez et recevez des commentaires.
5. Prenez le contrôle de la situation.

1. Soyez passionné par votre travail

Le philosophe chinois Confucius a dit un jour: "Choisissez un travail que vous aimez et vous n'aurez jamais à travailler un seul jour de votre vie."

La première étape pour être satisfait de votre profession est d'être dans une position que vous aimez faire. Bien sûr, il y aura de bons et de mauvais jours, mais rien n'est pire que de se réveiller chaque jour pour aller à un travail que vous ne pouvez pas supporter. La frustration quotidienne conduit non seulement au stress et à la colère, mais peut aussi conduire à renoncer à l'espoir que le bonheur et le travail peuvent coexister.

Pour certaines personnes, trouver de la passion n'est rien de plus qu'un examen approfondi de leur poste actuel et de déterminer les tâches qui leur plaisent le plus. Une fois que ceux-ci sont apparents, la personne peut se concentrer pour devenir un expert dans ces tâches et peut éventuellement être appelée à encadrer les autres sur la façon de les faire mieux. Accorder plus d'attention aux choses que vous aimez dans votre travail finira par éclipser les choses que vous n'aimez pas faire au quotidien.

Cependant, il y a des gens qui vont au travail tous les jours et n'ont absolument aucune joie dans ce qu'ils font. Si vous êtes dans une situation similaire à celle-ci, c'est à vous de découvrir non seulement le domaine de travail qui vous intéresse, mais également les types de tâches que vous aimez faire. Passer un test de carrière ou de personnalité dans votre centre de carrière local ou dans un collège communautaire peut vous aider à déterminer quels types d'emplois correspondent à votre personnalité. Livres, tels que Quelle est la couleur de votre parachute? par Richard Bolles, peut également vous aider à déterminer vos talents en fonction de vos passions dans la vie.

Paxson Woelber, CC BY, via flickr

2. Fixez-vous des objectifs à long terme et à court terme

Une fois que vous avez trouvé le travail que vous aimez faire, la meilleure façon de rester amoureux est de continuer à vous fixer des objectifs. Il peut s'agir d'objectifs formels que vous et votre responsable établissez au cours de votre processus d'examen annuel, ou d'objectifs informels que vous décidez vous-même. Quelle que soit la situation, rien ne vaut le sentiment de franchir un repère que vous vous êtes fixé.

Lorsque vous définissez vos objectifs de carrière et vos aspirations, assurez-vous de créer un mélange d'objectifs à long et à court terme. Les personnes qui n'ont que des aspirations à long terme ont tendance à perdre leur motivation sur le long terme, car cela peut prendre beaucoup de temps pour atteindre leurs réalisations. Si possible, divisez un objectif à long terme en étapes à suivre pour y parvenir et célébrez chaque fois que vous atteignez l'une de ces étapes.

Une autre chose à considérer est de vous assurer que vos intentions sont réalistes. Rien n'est plus décourageant que de fixer la barre de manière irréaliste et de ne pas réussir à accomplir une tâche. Cela conduit non seulement à un sentiment de frustration et d'échec, mais peut également vous empêcher de vouloir vous remettre en question.

Per Gosche, CC BY, via flickr

3. Continuez votre auto-développement

Que vous soyez dans votre carrière depuis deux mois ou vingt ans, vous ne devriez jamais cesser de chercher des moyens d'améliorer vos compétences. Il est facile de se décourager avec un travail une fois qu'il devient routinier, et la meilleure façon de l'empêcher de devenir monotone est de chercher continuellement à s'améliorer.

Selon votre profession, cette auto-amélioration peut prendre la forme de cours de certification supplémentaires ou simplement de demander à votre superviseur ce que vous pouvez faire d'autre pour être plus efficace dans votre travail. Au fur et à mesure que vous commencez à développer vos talents et connaissances initiaux, vous deviendrez généralement plus confiant dans ce que vous faites. Vous pouvez même être transféré à un poste d'autorité supérieure ou appelé à devenir un mentor pour des collègues moins expérimentés.

En fin de compte, en travaillant à vous améliorer en tant qu'employé, vos connaissances et vos compétences accrues amélioreront votre entreprise ou organisation. Votre employeur verra également que vous êtes investi dans votre métier et pourra éventuellement commencer à vous confier des responsabilités plus satisfaisantes en raison de votre ambition.

Voici quelques façons de vous améliorer:

• Suivez des cours supplémentaires liés à votre domaine de travail
• Obtenez un mentor dans un poste que vous aimeriez occuper en un jour
• Assumer des responsabilités professionnelles supplémentaires
• Lisez des revues professionnelles et des articles liés à votre travail
• Réseautez avec d'autres professionnels dans votre secteur d'activité

Focus sur l'établissement de relations avec des collègues

Souvent, lorsque les gens ne sont pas satisfaits d'une situation, ils cherchent en eux-mêmes la raison pour laquelle. En ce qui concerne votre travail, la raison pour laquelle vous ne vous sentez pas épanoui peut être de ne pas regarder suffisamment en dehors de vous-même. Trouver un moyen d'établir des relations plus solides et plus significatives avec vos collègues pourrait en fin de compte changer la façon dont vous voyez votre travail.

Il existe très peu de situations dans lesquelles les gens travaillent seuls. Même ceux qui ont tendance à avoir un certain nombre de personnes avec qui ils interagissent ou avec qui ils font des affaires au quotidien. Prendre le temps de tisser des liens plus solides avec vos collègues de travail vous donne une plus grande raison de bien faire à votre poste.

Une fois que vous réalisez que l'organisation est composée de personnes que vous connaissez, vous pouvez vous mettre en œuvre pour atteindre les objectifs à l'échelle de l'entreprise pour le bénéfice de tous. Pour beaucoup de gens, la seule chose meilleure que d'atteindre la gloire individuelle est d'atteindre un objectif de groupe. Le sentiment de fierté et de joie de l'équipe est contagieux et motive tout le monde à y arriver à nouveau.

Jurgen Appelo, CC BY, via flickr

4. Donner et recevoir des commentaires

Le manque de communication efficace est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens deviennent et restent frustrés par leur travail. Ce problème peut fonctionner de deux manières. Premièrement, les travailleurs peuvent ne pas recevoir de rétroaction adéquate de leur direction, ce qui peut conduire à un sentiment de stress et de méconnaissance. Pour beaucoup, la seule fois où ils reçoivent des commentaires de la direction, c'est quand quelque chose ne va pas.

Cependant, les employés sont également à blâmer lorsqu'il s'agit de communiquer avec la direction. Souvent, les travailleurs peuvent avoir une inquiétude mais ne jamais la porter à l'attention de leur superviseur. Cela pourrait conduire à une situation où la frustration s'accroît avec le temps jusqu'à ce qu'elle atteigne finalement un point de rupture. Dans de nombreux cas, la situation négative aurait pu être évitée si l'employé et l'employeur avaient pris le temps de discuter de la manière d'apporter des améliorations.

Prendre le temps de parler à votre gestionnaire ou à votre superviseur de la façon dont les choses se passent avec votre travail peut aider à bâtir une relation positive et à prévenir le stress au travail. Cela garantira également que votre haute direction comprend mieux d'où vous venez et peut conduire à un sentiment accru de respect mutuel.

5. Prenez le contrôle de la situation

Rester satisfait de son travail n'est pas une chose difficile, mais cela prend des initiatives. Qu'il s'agisse de redécouvrir votre passion dans la vie, de vous inscrire à des cours liés au travail ou de prendre le temps de parler davantage avec vos collègues et la direction, le succès dépend toujours de votre volonté d'améliorer votre situation actuelle.. Cela peut prendre un certain temps pour remarquer les changements, mais vous vous sentirez mieux en sachant que vous avez essayé.