Comment paraître et se sentir plus confiant dans les situations sociales

Voici quelques conseils pour renforcer votre confiance en vous en devenant plus conscient de la façon dont votre corps parle aux autres. Comprendre comment les gens envoient et reçoivent des messages avec des expressions faciales, des gestes et des mouvements corporels vous aidera à apprendre à projeter le type de confiance facile vers lequel les gens sont naturellement attirés.

Êtes-vous prêt à sortir de votre bulle de timidité et à vous sentir plus confiant dans les environnements sociaux au travail et entre amis?

L'utilisation efficace du langage corporel peut aider à ajouter de l'emphase et de la clarté à ce que vous dites. En étant conscient de votre langage corporel, vous serez mieux en mesure de faire correspondre vos mots et vos pensées avec vos expressions faciales, vos gestes et vos mouvements corporels. En retour, cela peut vous aider à exprimer et à transmettre votre sincérité, votre passion et votre engagement envers le problème dont vous parlez.

L'un des autres avantages de la maîtrise de votre langage corporel est qu'elle peut vous aider à canaliser l'énergie nerveuse de manière à ne pas vous distraire. Au lieu de laisser transparaître votre nervosité dans des secousses inconscientes, des tremblements ou de l'agitation, vous pouvez apprendre à rediriger consciemment cette énergie pour que vos mouvements de la main, vos expressions faciales et vos gestes soient plus alignés avec vos messages verbaux.

Vos mains et vos expressions faciales correspondent-elles à ce que vous dites?

Souvent, les personnes qui semblent les plus confiantes dans les situations sociales sont celles qui sont capables de s'exprimer avec sincérité et authenticité. Leurs mouvements physiques sont alignés sur le sens et l'intention de leurs mots.

Types de langage corporel

• Expressions faciales
• Gestes
• Position du corps

Expressions faciales: vos yeux, vos sourcils, vos joues, votre bouche et votre menton sont la principale source d'informations non verbales. Les gens se regardent les uns les autres pour discerner les émotions de l'orateur, leur honnêteté et leur sincérité. Les personnes les plus dignes de confiance et admirées sont celles dont les expressions faciales correspondent à leurs mots. Par exemple, les mouvements oculaires peuvent envoyer des indices sur l'honnêteté de quelqu'un.

Si vous avez l'habitude de sourire lorsque vous êtes nerveux, exercez-vous à contrôler cette habitude afin de ne pas sourire ou sourire lorsque vous parlez de sujets difficiles ou sérieux. Il est toujours déconcertant de parler à quelqu'un qui sourit de manière incontrôlable en parlant de nouvelles tragiques ou bouleversantes.

Gestes: Les gestes peuvent être utilisés pour ponctuer vos messages verbaux avec des sentiments et des émotions. La plupart des gestes sont faits avec vos mains et vos bras, bien que n'importe quelle partie de votre corps puisse être utilisée pour mettre l'accent, comme se pencher avec vos hanches ou se tourner pour faire face à la personne à qui vous parlez. Voici trois types de gestes de base:

• Les gestes conventionnels sont utilisés comme symboles pour les mots. Par exemple, une main levée, la paume tournée vers l'extérieur dit «arrête». Trois doigts levés peuvent être utilisés pour le numéro trois.

• Les gestes descriptifs décrivent visuellement ce que vous communiquez. Les exemples incluent le rapprochement ou l'éloignement des mains pour indiquer la taille ou la longueur ou l'utilisation des mains pour dessiner une forme dans les airs comme un cercle ou un carré.

• Les gestes émotionnels suggèrent des sentiments. Par exemple, un poing fermé suggère la colère. Tirer vos bras autour de vous dans une étreinte pourrait suggérer un câlin, de la chaleur ou d'autres sentiments confortables.

Position du corps. Votre posture, votre position et votre positionnement directionnel peuvent donner des indices sur votre vigilance, votre confiance ou votre intérêt pour ce que la personne avec qui vous êtes a à dire. Tourner son corps loin de quelqu'un suggère l'indifférence en s'asseyant et en se penchant en avant lorsque quelqu'un qui parle suggère que vous êtes intéressé. Voici comment utiliser le positionnement du corps pour projeter plus de confiance d'une manière amicale et non menaçante:

• Que vous soyez grand ou petit, soyez à l'aise avec votre taille. Compenser les différences de hauteur peut nuire à votre projection de confiance en vous. Si vous craignez d'être trop grand par rapport à la personne à qui vous parlez, au lieu de vous affaler ou de bouger vos hanches pour abaisser votre position générale, reculez simplement de quelques pas. Cela améliorera non seulement votre posture et vous donnera l'air confiant, mais vous offrirez à votre public un espace personnel approprié.
• Restez calme. Évitez de pencher la tête lorsque vous faites votre présentation. Cela change la hauteur de votre voix et peut vous faire paraître strident et pleurnichard. Essayez de garder votre menton parallèle au sol. Même si un regard pervers ou réfléchi sur le côté peut ajouter une emphase théâtrale à votre histoire, gardez à l'esprit les besoins auditifs de votre public. Assurez-vous de leur parler directement 99% du temps.
• Mettez-vous à la terre. Gardez les deux pieds à plat sur le sol et dirigés vers la ou les personnes à qui vous parlez. Balancer sur vos talons a tendance à amplifier l'énergie nerveuse.

Il est beaucoup plus facile de se sentir confiant dans une situation sociale lorsque l'on se sent ancré et équilibré. gardez les deux pieds à plat sur le sol et légèrement séparés pour une plus grande stabilité.

Votre posture et vos expressions faciales, la position de vos pieds, ce que vous faites avec vos mains - toutes ces facettes de votre langage corporel peuvent donner des informations sur qui vous êtes (honnête ou trompeur), comment vous vous sentez (confiant ou nerveux)), et quelles sont vos véritables motivations (faire le bien ou simplement aller de l'avant). Alors, que voulez-vous que votre langage corporel dise de vous?

Matériel source: Using Body Language, The Better Speaker Series, Toastmasters International

© 2017 Sadie Holloway