Comment passer une mauvaise journée au travail

6 façons de survivre à une mauvaise journée de travail

Le stress lié à l'emploi est un symptôme courant du monde du travail moderne d'aujourd'hui. Les gens passent de plus longues heures, passent plus de temps à se déplacer et se voient demander de rester connectés au travail 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 grâce à la prolifération des gadgets intelligents et des médias sociaux.

Le stress est un effet secondaire inévitable de l'appartenance au monde moderne du travail du 21 ^e siècle. Peu importe que vous ayez un travail de col blanc ou que vous travailliez de lourdes équipes de cimetière dans une usine de fabrication. Presque tous ceux qui ont déjà eu un emploi se sont sentis confus, désillusionnés et anxieux de savoir comment aller de l'avant lorsque le stress commence à s'accumuler. Voici quelques conseils pour atténuer le stress lié au travail et passer une mauvaise journée de travail sans perdre la tête.

Vous avez une mauvaise journée au travail? Voici quelques conseils et suggestions pour vous aider à vous sentir mieux afin que vous puissiez regarder autour de vous avec espoir et optimisme, et non avec crainte et désespoir au fil de la journée.

1. Soyez toujours content de faire de votre mieux.

Se comparer aux autres et à leurs accomplissements perçus est une poursuite infructueuse. Fixez vos propres objectifs personnels et travaillez à les atteindre, une étape à la fois. L'estime de soi durable provient de sources internes et émouvantes, et non de sources matérielles externes. Écrivez des affirmations et collez-les à l'intérieur du tiroir de votre bureau où personne ne peut les voir à part vous. Regardez-les souvent selon vos besoins.

2. Rechargez votre estime de soi et trouvez des moyens de célébrer vos réalisations.

Prenez le temps à la fin de chaque semaine de travailler sur votre «Fabulous Folio» - un fichier rempli de photocopies de notes de remerciement, de lettres de recommandation, de distinctions et d'échantillons de projets sur lesquels vous avez travaillé et dont vous êtes fier. Les grands carnets de croquis et les classeurs avec des protecteurs de pages en plastique font d'excellents folios personnels. Organisez le matériel comme vous le souhaitez, et non comme vous pensez qu'il devrait ressembler si vous le présentiez à un futur employeur. Faites-vous des commentaires aimables sur des notes autocollantes et attachez-les aux coupures de presse et aux photos. (Il est peu probable que quiconque le remarque si vous passez 20 minutes à la fin de chaque vendredi à travailler sur ce projet. En fait, vous aurez l'air occupé à organiser des fichiers et à prendre des notes pendant que les autres resteront assis à leur bureau en attendant les 17 heures. 'cloche d'horloge.)

3. Buvez de l'eau, mangez bien et essayez de vous promener pendant votre pause déjeuner.

Vous ne pouvez pas toujours contrôler ce que dit votre patron ou la façon dont votre collègue vous traite. Mais vous pouvez contrôler la façon dont vous vous traitez. Mangez des aliments sains et frais pour le déjeuner aussi souvent que possible. Essayez de maintenir une glycémie équilibrée afin de ne pas ressentir de surtensions énergétiques suivies de crises mentales et de fatigue en fin d'après-midi. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée et essayez de sortir pour prendre l'air si vous le pouvez.

4. Mettez votre travail en perspective.

Prenez une grande respiration et rappelez-vous que vous travaillez pour gagner votre vie, que vous ne vivez pas pour travailler. Pensez aux personnes (ou amis à quatre pattes) dans votre vie qui se soucient de vous et vous aiment comme vous êtes. Votre fille de cinq ans pense toujours que vous êtes géniale, même si un client en colère vous a crié dessus sans aucune raison. Votre chien danse toujours en rond lorsque vous franchissez la porte, même si vous êtes tombé sur une présentation de vente. Concentrez-vous sur les choses qui comptent vraiment et tout le reste se mettra en place.

Lorsque vous êtes stressé au travail, il est utile de vous rappeler souvent que vous avez eu des succès au travail dans le passé qui prouvent que vous êtes un employé compétent et capable.

5. Restez positif

N'oubliez pas que ces conseils sont des suggestions pour les personnes qui éprouvent des sentiments temporaires de stress et d'insatisfaction au travail. Si vos sentiments de tristesse ne disparaissent pas et que vous avez vécu d'autres changements ou pertes importants dans votre vie (p. Ex. La perte d'un être cher, une séparation ou un divorce, une maladie physique), parlez-en à votre médecin de famille et / ou demandez l'aide d'un professionnel qualifié. conseiller ou thérapeute. Certaines entreprises offrent des programmes d'aide aux employés qui couvrent le coût des conseils à court terme. Vous pouvez même bénéficier d'avantages étendus qui couvrent la massothérapie, la physiothérapie, les conseils en nutrition et d'autres thérapies de santé qui peuvent vous aider à vous sortir d'une crise émotionnelle ou physique.