Comment obtenir un congé de stress du travail

Une majorité de travailleurs souffrent de stress chronique. Si vous envisagez de prendre un «congé de stress» de votre travail, apprenez ce que vous devez savoir avant de demander un congé pour raison médicale pour anxiété, dépression ou autre problème de santé mentale.

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Un congé de stress du travail peut être un sauvetage temporaire

Vous avez l'impression de couler rapidement? Si vous envisagez un «congé de stress» du travail, il y a de fortes chances que les exigences psychologiques de votre vie dépassent rapidement votre capacité à faire face. Mettez de côté toute honte - c'est improductif - et concentrez-vous plutôt sur prendre soin de vous.

Les Américains passent généralement plus de temps au travail qu'à la maison, mais trop souvent, ils se retrouvent aux prises avec des problèmes tels que

charges de travail excessives, délais impossibles et longues heures de travail
l'intimidation, la discrimination et le harcèlement
manque de contrôle sur les tâches, attentes peu claires et ressources insuffisantes
conflit avec des collègues et des patrons de microgestion, et
mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Malheureusement, la majorité des travailleurs américains affichent des taux de stress chronique, et il est plus élevé chez les femmes et les travailleurs ayant des enfants de moins de 18 ¹ L' exposition à un tel stress chronique est un danger pour la santé qui peuvent aggraver les maladies physiques chroniques et contribuer à des troubles de l' anxiété, la dépression, stress post - traumatique et autres maladies mentales.

Si vous souffrez de problèmes de santé mentale, vous n'êtes pas seul. Plus d'un Américain sur cinq souffre d'une maladie mentale au cours d'une année donnée, ² et près de la moitié des Américains seront aux prises avec une maladie mentale à un moment donné de leur vie. ³ Prenez soin de vos besoins psychologiques avec un sursis temporaire après un travail stressant, si vous en avez besoin. Voici les détails de ce que vous devez savoir sur la prise d'un congé basé sur le stress.

Plus d'un Américain sur cinq souffre d'une maladie mentale au cours d'une année donnée, et près de la moitié des Américains seront aux prises avec une maladie mentale à un moment donné de leur vie.

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Voici par où commencer avec un «congé anti-stress»

Si vous explorez la possibilité de prendre un congé pour cause de stress, voici les étapes générales à suivre:

Prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé. Indépendamment de ce qui se passe plus tard, vous êtes stressé et avez besoin d'une aide professionnelle pour traiter vos symptômes maintenant. N'attendez pas d'être confronté à une situation urgente.
Tous les employés ne sont pas admissibles à un congé pour raison médicale, alors vérifiez si vous êtes admissible avant votre rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé. Passez en revue la politique de congé familial et médical de l'entreprise ainsi que les lois nationales et locales sur les congés. Imprimez les formulaires que votre fournisseur de soins de santé doit remplir et signer.
Avant votre nomination, révisez également votre régime d'invalidité de courte durée, si vous en êtes couvert par un. Tout le monde ne l'est pas. (L'assurance invalidité de courte durée permet de payer au moins partiellement votre congé lié au stress.) Passez en revue la police et imprimez les formulaires que votre fournisseur de soins de santé doit remplir et signer.

Des informations importantes sont fournies ci-dessous sur chacune de ces étapes.

Si vous coulez rapidement, vérifiez si vous êtes éligible au FMLA. La FMLA permet aux employés couverts de prendre des congés non rémunérés de leur travail pendant que leurs prestations d'assurance maladie collective continuent d'être couvertes et que leur emploi est protégé.

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Étape 1: Prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé

Techniquement, il n'existe pas de «congé de stress». Vous demanderez en fait un congé pour raison médicale de votre travail, et l'état de santé est de nature psychologique. Pour demander un congé, vous aurez besoin d'un diagnostic d'un fournisseur de soins de santé, ainsi que des formulaires de congé médical que votre fournisseur de soins de santé devra remplir et signer. (Vous serez sous leurs soins médicaux pendant toute la durée de votre congé.)

Il est également utile de lire à l'avance les politiques de départ pertinentes de l'entreprise pour réduire les risques de surprises. La plupart des entreprises ont les formulaires requis et les politiques correspondantes disponibles sur leur intranet d'entreprise. Vous pouvez également demander à votre représentant RH. Vous n'avez pas besoin de faire du bénévolat verbal auprès des RH pour dire que c'est un «congé de stress» que vous recherchez, juste un congé de maladie.

Prenez rendez-vous avec un psychologue clinicien, un travailleur social, un conseiller, un psychiatre ou un médecin de famille pour vos symptômes de dépression, d'anxiété ou d'une autre maladie mentale. Le diagnostic leur appartient. Votre rôle est de décrire vos symptômes. Ne vous retenez pas de détailler honnêtement et avec force les informations suivantes à votre fournisseur de soins de santé:

vos facteurs de stress et comment votre environnement de travail affecte votre santé mentale et physique (y compris les migraines, les céphalées de tension, l'aggravation de toute condition auto-immune, etc.)
quels sont vos symptômes émotionnels et physiques, y compris votre consommation de drogue / d'alcool, votre comportement à risque et vos pensées d'automutilation
gravité des symptômes et depuis combien de temps vous vous sentez ainsi
comment votre stress vous empêche d'effectuer votre travail ou de fonctionner pleinement (p. ex. concentration, sécurité, productivité, rapport au travail) et
ce qui aggrave ou améliore vos symptômes, y compris les efforts d'adaptation, les médicaments ou les thérapies que vous avez essayées.

La personne dont vous avez besoin pour convaincre de manière convaincante de votre besoin de congé est votre professionnel de la santé, car il devra remplir et approuver votre demande de congé. Demandez-leur directement s'ils vous aideront à prendre un congé. Vous pouvez suggérer une période initiale de congé ou voir quelle durée de congé ils recommandent. (En tant que professionnel des ressources humaines, j'ai vu que les prestataires de soins de santé approuvaient souvent au moins un mois pour les maladies psychologiques.) Assurez-vous d'avoir les formulaires de votre service des ressources humaines avec vous.

Avant de soumettre les documents complétés à l'entreprise, faites-en une copie pour vous-même. Bien que vous autorisiez l'entreprise à communiquer avec votre fournisseur de soins de santé à propos de votre état, rappelez-vous deux choses:

les prestataires de soins de santé sont généralement brefs et extrêmement prudents quant au partage des informations médicales privées des patients protégées par l'HIPPA
votre direction ne verra pas vos informations médicales car les dossiers médicaux sont séparés des dossiers personnels au travail et les informations sont traitées avec la plus grande confidentialité.

Ne vous inquiétez pas de prendre le temps nécessaire. Vous n'êtes pas obligé de partager la raison de votre congé avec votre direction, vos collègues ou toute autre personne qui n'a aucun besoin légitime de le savoir.

Le stress peut avoir un impact sur votre corps, votre humeur et votre comportement. Cela peut avoir un impact négatif sur votre qualité de vie et augmenter votre risque de maladies mortelles.

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Effets du stress sur votre corps, votre humeur et votre comportement

Combien de ces effets liés au stress ressentez-vous? Sources: WebMD, Gallup, NIMH
Maux de tête, migraines	Anxiété / agitation	Abus de drogue et / ou d'alcool
Tension ou douleur musculaire	Manque de motivation et de concentration	Fréquence cardiaque plus élevée et pression artérielle plus élevée
Douleur de poitrine	Tristesse ou dépression	Risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral
Fatigue	Irritabilité ou colère	Retrait social
Diminution de la libido	Se sentir submergé	Diminution du métabolisme, augmentation de l'appétit, prise de poids
Problèmes gastro-intestinaux: troubles de la digestion, maux d'estomac, diarrhée, vomissements, IBS	Manque de motivation ou de concentration	Faire de l'exercice moins souvent
Troubles du sommeil / insomnie	Trop manger ou sous-manger	Augmentation de la colère
Menstruations irrégulières / baisse de la fertilité (femmes)	Tabagisme	Éruptions d'acné
Risque de décès avant 45 ans	Risque de diabète de type 2	Ruches de stress

Bien qu'il n'y ait techniquement pas de «congé de stress», si vous êtes admissible, vous pouvez prendre un congé de maladie pour des raisons psychologiques. Les exemples incluent la dépression ou un trouble anxieux. Il n'y a pas de honte à prendre soin de votre santé.

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Étape 2: Déterminez si vous êtes admissible au congé fédéral pour raisons familiales et pour raisons médicales

Tous les travailleurs ne peuvent pas prendre un congé de maladie, alors évaluez si vous êtes admissible à un congé familial et médical fédéral. FMLA offre à un employé la capacité protégée de son emploi de quitter temporairement son emploi puis de revenir. La loi fédérale sur les congés familiaux et médicaux (FMLA) a été initialement adoptée en 1993 dans le but de permettre aux employés couverts de s'absenter du travail pendant des périodes raisonnables et non rémunérées dans ces situations:

congé de maladie personnel pour soigner ses propres problèmes de santé graves, y compris les complications de la grossesse
congé familial pour raison médicale pour soigner les problèmes de santé graves des membres de la famille éligibles
congé parental à l'arrivée d'un enfant par naissance, adoption ou placement en famille d'accueil.

Un amendement de 2008 a ensuite ajouté deux justifications supplémentaires liées au service militaire pour l'octroi du FMLA fédéral:

un congé d'urgence admissible pour aider à gérer les affaires familiales lorsque les membres de la famille d'un employé sont déployés ou en service actif et
congé pour soignant militaire pour prodiguer des soins à un membre du service actif blessé ou gravement malade ou à un ancien combattant qui est un parent couvert ou un plus proche parent.

En bref, voici ce que fait la FMLA: elle permet aux employés couverts de prendre un congé non rémunéré de leur travail pendant que leurs prestations d'assurance maladie collective continuent d'être couvertes et que leur emploi est protégé. Considérez FMLA comme un «espace réservé» de travail. Les employés de FLMA sont autorisés à s'absenter du travail pour se concentrer sur leur santé ou leurs problèmes personnels, puis ils sont réintégrés à leur emploi précédent ou à un emploi équivalent.

Suis-je éligible au FMLA?

Évaluez votre admissibilité au FMLA en examinant les facteurs suivants liés à la taille de l'employeur et à la durée de l'emploi:

Vous travaillez pour un employeur dans un lieu comptant au moins 50 employés dans un rayon de 120 km
Vous travaillez pour l'entreprise depuis au moins un an ET
Vous avez travaillé pour votre employeur au moins 1 250 heures au cours des 12 mois précédents.

Combien de temps d'absence du travail la FMLA fournit-elle?

En vertu de la FMLA, les employés éligibles peuvent recevoir jusqu'à 12 semaines de congé sans solde ou jusqu'à 26 semaines pour les problèmes liés aux parents qui sont membres du service et ont besoin de soins. Le congé peut être pris en continu, par intermittence ou en combinant les deux types. Le congé intermittent est parfois appelé congé à horaire réduit et peut être un avantage particulièrement précieux pour les employés aux prises avec la dépression, l'anxiété ou d'autres maladies mentales. Vous constaterez peut-être qu'un horaire de quatre heures par jour, de quatre jours par semaine ou de plusieurs heures ici et là peut vous apporter le soulagement dont vous avez besoin pour votre état de santé. FMLA offre une flexibilité incroyable, alors postulez et utilisez-le, si nécessaire.

Un petit nombre d'États et de localités ont des lois qui exigent des congés familiaux et médicaux payés. Assurez-vous de connaître la loi de votre juridiction.

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Vérifiez également les lois de l'État sur les congés familiaux et médicaux

En plus du FMLA fédéral, certains États et même localités ont leurs propres lois sur les congés familiaux et médicaux. Vous vous demandez peut-être: quel est l'intérêt d'avoir une loi nationale sur les congés familiaux et médicaux alors que nous avons déjà le FMLA fédéral? Les lois sur les congés des États peuvent être complètement différentes de celles du FMLA fédéral. Ils peuvent aussi être plus généreux. Les exemples comprennent:

des seuils d'admissibilité plus bas et une couverture plus large, comme des exigences de durée de service plus courtes et des lois sur les congés applicables aux petits employeurs
temps de congé prolongé pour certaines situations
l'inclusion de certains types de congés que la FMLA ne couvre pas (par exemple, les visites à l'école, le don d'organes et de moelle osseuse, le congé pour victime d'un crime, le congé familial de courte durée) et
congés familiaux et médicaux payés .

Il est payant d'être informé, alors assurez-vous de vérifier la loi sur les congés de votre juridiction spécifique, en accordant une attention particulière aux conditions d'éligibilité et aux avantages que la loi sur les congés prévoit. Google "Loi sur les congés familiaux et médicaux + (le nom de votre état)". Vous pouvez également consulter le babillard des ressources humaines et de la conformité de votre lieu de travail. Les lieux de travail sont tenus par la loi d'afficher physiquement des avis juridiques concernant l'emploi où tous les candidats et employés peuvent les voir. Habituellement, le tableau d'affichage des offres d'emploi légales se trouve dans ou autour des RH.

Dans le meilleur des cas, FMLA et STD fonctionnent en parallèle avec FMLA vous permettant de vous absenter du travail et STD vous permettant d'être payé pour votre temps libre.

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Étape 3: Invalidité de courte durée et être payé pour un congé médical

Vous vous demandez peut-être: "Vais-je être payé pour mon congé de maladie?" Notez que le FMLA fédéral ne couvre PAS l'indemnisation des congés. Puisque vous êtes déjà stressé, il est important de ne pas ajouter de pressions financières à votre fardeau. Assurons-nous que votre congé de stress sera payé, si possible.

En supposant que vous ne travaillez pas dans l'une des rares juridictions qui offrent des congés de maladie payés, votre meilleure option est probablement de compter sur les prestations d'invalidité de courte durée (MST). Environ les deux tiers des travailleurs reçoivent des prestations de MST par l'intermédiaire de leur employeur ou d'une autre source. ⁴ Ce type d'assurance est le plus souvent proposé par les employeurs de taille moyenne et grande, mais les travailleurs peuvent également souscrire une couverture MST individuellement ou à des tarifs de groupe par l'intermédiaire d'une organisation professionnelle, d'une société des anciens étudiants ou d'un autre groupe auquel ils appartiennent. Si vous ne savez pas si vous êtes couvert par un plan MST au travail, demandez à votre service des ressources humaines.

Avant de prendre un congé, révisez votre politique sur les MST et portez une attention particulière à

exigences de notification pour le dépôt d'une réclamation
la durée de toute «période de carence», une période d'attente avant le paiement des demandes approuvées - généralement environ une semaine
le pourcentage du salaire hebdomadaire payé (jusqu'à un plafond salarial) - il est normal de recevoir 60% de votre salaire hebdomadaire pendant que vous êtes en STD, bien que certains régimes paient 100% ou puissent fonder les paiements sur la durée de service de l'employé
si votre employeur exige que les employés utilisent toutes les vacances payées, les congés de maladie, le temps personnel, etc.
durée des prestations MST - souvent 3 à 6 mois
les exclusions de police telles que celles impliquant des conditions préexistantes ou des actes d'automutilation.

Dans le meilleur des cas, FMLA et STD fonctionnent en parallèle avec FMLA vous permettant de vous absenter du travail et STD vous permettant d'être payé pour votre temps libre. Vous devrez peut-être fournir périodiquement des informations mises à jour de votre fournisseur de soins de santé sur vos progrès. Lorsque vous êtes prêt à retourner au travail, votre professionnel de la santé devra certifier votre aptitude au travail. Alternativement, il ou elle peut également demander des prolongations de votre congé si vous n'êtes pas encore prêt à revenir.

Dépenser judicieusement votre congé de maladie

La façon dont vous passez votre congé de maladie pour raison de stress dépend de vous. En règle générale, vous ne pouvez pas être employé ailleurs, même à temps partiel, lorsque vous êtes en congé de maladie. Cependant, vous pouvez vous reposer, faire de l'exercice, pratiquer des passe-temps qui vous détendent, retrouver vos amis et votre famille, apprendre de meilleures stratégies d'adaptation et de relaxation et vous concentrer sur l'amélioration de votre bien-être.

Pendant votre congé, explorez sincèrement si votre emploi actuel vous offre l'environnement de travail qui vous convient le mieux, ainsi qu'à vos compétences. Si la réponse est non, c'est le moment idéal pour réorganiser votre CV, mettre à jour votre profil Linked In et prendre une longueur d'avance dans votre recherche d'emploi. Si le but de votre congé est de vous ramener au travail, il n'est pas nécessairement nécessaire que ce soit à un emploi qui vous cause une mauvaise santé. Parfois, lorsque nous sommes confrontés à la contrainte, nous devons nous changer. À d'autres moments, nous devons changer nos environnements. Faites ce qui est nécessaire pour prendre soin de vous.

Pendant que vous êtes en congé de maladie pour raison de stress, adoptez des stratégies d'adaptation et de relaxation, mais déterminez également si votre emploi actuel est le bon environnement pour vous et vos compétences. N'ayez pas peur de changer vous-même ou votre environnement au besoin.

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Les références

¹ Belli, G. (30 mars 2017). La plupart des travailleurs américains sont stressés la plupart du temps. Récupéré de

² La santé mentale en chiffres. (nd). Récupéré de

³ Kessler, RC, Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, KR et Walters, EE (2005). Prévalence à vie et distributions selon l'âge d'apparition des troubles du DSM-IV dans la réplication de l'enquête nationale sur la comorbidité. Archives de psychiatrie générale , 62 (6), 593. doi: 10.1001 / archpsyc.62.6.593

⁴ Schott, F. (26 avril 2018). Combien d'Américains qui travaillent ont une couverture d'invalidité adéquate? Récupéré de