Conseils santé pour travailler à domicile

Apprenez à rester en bonne santé pour continuer à profiter des avantages du travail à domicile.

Brooke Lark

Lorsque vous travaillez à domicile, cela peut être bénéfique pour votre vie en général, mais cela peut également nuire à votre santé. Comment puis-je savoir une telle chose? Ça m'a tué.

Quand j'ai commencé à travailler à domicile, j'ai adoré. Je me suis dit que je me mettrais en forme et que mon style de vie serait meilleur. C'est tout le contraire qui s'est produit. Ma santé s'est détériorée et tout autour de moi a commencé à se désagréger. Pourquoi? Parce que je ne prenais pas soin de moi. Le travail à domicile est devenu la pire chose pour ma santé.

Conseils santé pour travailler à domicile

1. Ne devenez pas sédentaire.
2. Effectuez de nombreuses activités physiques.
3. Mangez sain.
4. Achetez intelligemment.

1. Ne devenez pas sédentaire.

Souvent, lorsque vous travaillez à domicile, vous devenez sédentaire. Cela signifie que vous ne bougez pas beaucoup, ce qui arrive à nous tous travaillant aux bureaux. Ce n'est pas vrai pour tout le monde. Certaines personnes ne supportent pas d'être inactives et s'assurent que cela ne se produit pas avec elles. Je me rends compte que ce ne sont pas tous les travailleurs à la maison qui en souffrent, mais c'est un danger auquel beaucoup de gens se trouveront confrontés.

Vous vous sentez à l'aise sur le canapé ou là où vous aimez travailler. Vous n'êtes pas obligé de vous lever pour aller aux réunions. Tout est à quelques mètres de vous car vous pouvez vous y asseoir et prendre un verre ou une collation ou même la télécommande pour écouter de la musique ou la télévision. Ce n'est pas bon pour votre santé. Vous avez besoin d'activité physique. Vous devez vous lever et faire des choses.

2. Effectuez de nombreuses activités physiques.

Vous devez être très délibéré pour augmenter votre activité physique lorsque vous travaillez à domicile. Cela peut signifier que vous avez une alarme pour vous rappeler d'arrêter de travailler et de vous déplacer. Je l'ai fait en m'impliquant fortement dans mon travail en ligne. Soit sur mon téléphone portable, soit sur ma montre, j'ai mis une alarme qui m'indique que je suis assis depuis quelques heures. Je vais ensuite me promener dans le quartier. Ou je nettoie la maison, ce qui implique généralement de monter et de descendre des escaliers plusieurs fois. Vous pouvez en faire votre temps de yoga, votre temps sur tapis roulant ou tout ce que vous pouvez faire pour être actif. N'oubliez pas que vous travaillez à domicile et que vous pouvez généralement contrôler votre propre horaire. Profitez-en.

Lorsque vous travaillez, vous pouvez oublier le temps. C'est facile à faire lorsque vous vous concentrez sur l'exécution du travail. Définissez une routine avec une minuterie. Si vous prenez l'habitude de vous lever tous les jours à neuf heures et de faire une petite promenade, vous vous sentirez tellement mieux. Je me lève à neuf, douze, deux et quatre, ce qui m'aide à rompre ma journée et me donne les pauses dont j'ai besoin bien que je ne m'en rende pas compte sur le moment.

3. Mangez sainement.

Lorsque vous travaillez au bureau, vous êtes sujet aux beignets et aux collations que d'autres apportent. Faites-moi confiance! Je sais. Aujourd'hui, ils avaient des danoises aux bleuets et du maïs soufflé au caramel. Ça fait vraiment mal parce que je travaille avec une entreprise de boulangerie. Yikes! Cela se produit aussi à la maison. Je me suis battu quand je travaillais à plein temps depuis chez moi. Maintenant, j'ai les périodes périodiques qui tuent aussi mon alimentation.

La maison est un meilleur environnement dans une certaine mesure pour vos habitudes alimentaires. Vous pouvez contrôler complètement ce qui est là pour vous tenter. Gardez la malbouffe hors de portée. C'est mieux si vous ne l'avez même pas dans la maison si vous pouvez gérer cela. Gardez les fruits, les légumes et les collations comme les noix à proximité. Préparez-les à manger pour ne pas avoir à vous arrêter pour les préparer. Plus ils sont faciles d'accès, plus vous aurez de chances de les manger.

4. Magasinez intelligemment.

La clé pour manger sainement à la maison tout en travaillant est de s'assurer que vous l'avez bien approvisionné. Si vous n'avez pas de beignets à la maison, vous ne mangerez pas de beignets. Stockez des aliments plus sains à manger et c'est ce que vous finirez par manger.

Nous sommes récemment allés à l'extérieur et avons enlevé tout ce qui était extrêmement malsain. S'il n'était pas ouvert, nous l'avons donné à un abri alimentaire. S'il était ouvert, nous l'avons jeté. Oui, nous l'avons jeté! Cela faisait mal à mon sens de la frugalité, mais je savais à long terme que cela en valait la peine. Et ça l'a été.

Nous avons eu beaucoup de fruits qui sont généralement rapides et faciles à manger. Ensuite, nous avons préparé des légumes pour un accès facile. Nous avons eu des petites carottes prêtes à manger et du céleri coupé pour ne pas passer le temps à les préparer. Du granola, des craquelins, du yogourt et d'autres collations saines ont été achetés. Pour les repas, nous avons fait la même chose et avons pu facilement préparer des plats comme de la viande de sandwich, des plats surgelés sains et des soupes. Beaucoup étaient faits maison que j'ai mis dans des contenants allant au micro-ondes et les ai mis au réfrigérateur ou au congélateur. La première épicerie était assez grande, mais après cela, elle était en fait dans notre budget.

Disponibilité

N'oubliez pas que vous mangez plus de ce qui est facilement disponible pendant que vous travaillez. Les choses les plus faciles à saisir sont les premières choses dans la bouche. Cela signifie que vous devez consciemment faciliter l'accès à des aliments plus sains.

Lorsque vous vous préparez à travailler pour la journée, retirez les collations et les boissons que vous voudrez peut-être avant votre prochaine pause active. Ensuite, lorsque vous prenez votre pause, utilisez ce temps pour reconstituer votre approvisionnement en collations afin de ne chercher que les produits sains.

Idées

• Ayez un bol de fruits sur votre bureau ou sur un comptoir où vous passez régulièrement.
• Préparez des portions à l'avance pour ne pas vous gaver. Même les aliments sains doivent être pris avec modération.
• Avoir le déjeuner prêt à manger et pas besoin d'être fait à partir de zéro.
• Ayez de la variété. Peu importe à quel point vous aimez les raisins, vous en aurez marre chaque jour. Mélangez un peu.
• Ayez des choses vilaines cachées, mais pas trop. Il est normal d'avoir de la mauvaise nourriture pour vous. Il n'y a rien de mal à un beignet une fois par semaine. Un par jour est quelque chose de différent. Faites-vous plaisir de temps en temps.

Santé sociale

Votre santé va au-delà de celle de votre corps physique. Croyez-le ou non, votre santé sociale a un impact sur tout ce qui vous concerne, y compris votre santé physique et mentale. Travailler à domicile signifie que vous devez accorder une attention particulière à votre santé sociale.

Non, l'interaction en ligne n'est pas la solution pour la santé sociale. Vous devez devenir réel et interagir avec les gens. Assurez-vous de sortir au moins une fois, voire deux fois par semaine, pour faire plus que faire l'épicerie. Rejoignez un club de lecture. Faites du bénévolat. Assistez aux rassemblements de l'église. Allez là où vous pouvez parler avec les gens et interagir avec eux même s'il s'agit d'une soirée Tupperware.