5 conseils pour faire de belles présentations si vous craignez de parler en public

Votre professeur vient d'annoncer que toute la classe devra faire des présentations obligatoires à un moment donné tout au long du semestre, et cela vaut une grande partie de votre note. Oh, mon Dieu, non. Je t'en prie, non. Pourquoi chaque professeur insiste-t-il pour vous faire faire une présentation? Instantanément votre estomac se retourne et tous les papillons qui étaient calmes il y a un instant battent soudainement leurs ailes comme des fous et vomissent partout . Que faire?

Arrêtez. Respirer. Évaluer.

Tu peux le faire. Croyez-moi, j'ai été dans cette position exacte à plusieurs reprises, et je pense avoir appris les secrets pour réussir une excellente présentation même si vos entrailles tremblent comme une plume dans une tempête de vent.

La première chose que je veux dire, c'est qu'il est normal de se sentir nerveux ou même d'avoir peur de parler en public. Dans un monde dirigé par des extravertis, on peut souvent avoir l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous si nous n'embrassons pas pleinement l'idée de nous mettre aux yeux du public, mais il n'y a rien de mal à être introverti. Et il n'y a rien de mal à avoir peur de parler en public; tu n'es pas seul.

Se lever devant les gens et s'adresser directement à eux n'est pas facile et ce n'est pas quelque chose à prendre à la légère. Mais le fait est que la prise de parole en public apparaît plusieurs fois tout au long de notre vie, que ce soit à l'école, au travail ou même à un mariage lorsque nous devons porter un toast, et nous devons être capables de le faire. L'astuce n'est pas de vous changer pour répondre aux attentes de la prise de parole en public mais de changer le discours ou la présentation pour répondre à vos forces et besoins.

1. Soyez courageux et audacieux - Commencez par

La première et la meilleure suggestion que j'ai pour faire un discours ou une présentation est que vous devriez vous porter volontaire ou vous inscrire pour commencer.

Attendez! Avant de m'abandonner, écoutez-moi. Croyez-moi, le premier est la meilleure façon de gérer une présentation pour trois raisons.

1. Il est fait et éliminé au début du semestre, ce qui signifie que si tout le monde est stressé chaque semaine parce que leur journée de présentation se rapproche de plus en plus, vous avez déjà terminé!
2. Presque tout le monde dans votre classe est aussi nerveux que vous à l'idée de présenter. Vous pouvez utiliser leurs nerfs à votre avantage, car pendant que vous prononcez votre discours, il y a de fortes chances qu'ils ne prêtent même pas attention. Tout au plus, ils ont peut-être une oreille à votre écoute parce que le reste de leur cerveau prend des notes mentales sur leur propre présentation. Que doivent-ils faire, comment peuvent-ils le reporter, peuvent-ils prétendre être malades ce jour-là? Voir? Ils n'écoutent même pas.
3. Présenter d'abord signifie qu'il n'y a personne à qui vous devez vivre. Vous avez, littéralement, établi la référence pour toutes les présentations qui vous suivront. Être le premier supprime toute pression supplémentaire et inutile pour essayer d'être plus grand et meilleur que la personne qui vous a précédé.

Je n'ai pas réalisé l'immense soulagement d'être la première personne à présenter jusqu'à mon deuxième semestre à l'université. J'ai eu un cours d'anglais qui obligeait tout le monde à expliquer une chanson qui s'inscrivait dans l'une des trois catégories (Grandir et vieillir, c'est compliqué: femmes et hommes, et social (in) justice) et pour une raison quelconque, j'ai décidé que je ne l'avais pas fait Je ne veux pas passer le semestre dans la peur, alors je me suis inscrit à la section Grandir et vieillir, qui était le premier groupe à présenter. Dès mon inscription, j'étais en mode panique. Qu'est-ce que je faisais? La première présentation devrait être faite dans les prochaines semaines de cours!

J'ai tenu bon et j'ai dit à mon anxiété de se dissiper. J'ai choisi ma chanson ("83" de John Mayer), je l'ai écoutée en boucle, j'ai imprimé les paroles et j'ai commencé à m'amuser avec l'explication. Avant de m'en rendre compte, je connaissais mon explication de fond en comble. Lorsque le premier jour de présentations est arrivé, mon professeur a demandé à des volontaires de commencer, et avant que je puisse m'arrêter, mon bras a tiré en l'air. J'allais non seulement faire partie du premier groupe, mais j'étais littéralement la toute première personne à présenter pendant tout le semestre. C'est fou!

Je suis monté là-haut, j'ai distribué les paroles imprimées, j'ai commencé ma présentation et j'ai fini par jouer la chanson pour la classe sur le lecteur CD de mon professeur (je sais, je sais, je suis vieux - qu'est-ce qu'un CD?). Non seulement j'ai fait sortir la présentation du parc, mais après avoir terminé et repris mon siège, le sentiment de soulagement complet que j'ai ressenti était absolument euphorique. Cela ressemble probablement à une hyperbole, mais je jure que j'étais sur un nuage. Je me souviens avoir regardé dans la salle à chaque session de classe après ce jour-là et me suis senti soulagé de ne pas avoir peur de devoir présenter comme certains de mes camarades de classe. C'était super.

Et en référence à mon troisième point ci-dessus, à propos de ne pas être à la hauteur de la présentation de quelqu'un d'autre, il y avait deux filles dans ma classe qui ont présenté leur chanson ensemble dont le CD gravé ne serait même pas lu du tout. Donc dès le départ, ils étaient en désordre parce que jouer la chanson était en quelque sorte une partie importante de la présentation. Pouvez-vous imaginer à quel point j'aurais été paniqué si j'avais vu cela arriver à quelqu'un avant de me présenter? J'aurais été inquiet des dysfonctionnements techniques, en plus d'être devant tout le monde. Alors que je m'asseyais à mon siège, ayant terminé ma présentation du semestre, je me suis dit en silence merci d'avoir été le premier.

2. Avoir des outils créatifs et des exemples

Ma deuxième suggestion pour donner une présentation géniale concerne les aides visuelles et auditives.

Les enseignants adorent les aides visuelles lors des présentations. Si vous avez des graphiques, des graphiques, des diapositives, des photos ou des vidéos, vous êtes déjà en avance sur le jeu. Comment les assistants vous aident-ils avec votre peur de présenter? Tout en aidant votre présentation, ils fournissent également ce qui peut sembler être une distraction du public. Si vous êtes comme moi, c'est l'idée de tous les yeux sur vous qui fait que les nerfs sont en état d'alerte, donc en utilisant un PowerPoint ou une vidéo pour aider à la présentation, cela crée une certaine marge de manœuvre pendant que vous êtes devant de la classe où on n'a pas l'impression que tout le monde vous regarde parce qu'ils ne le sont pas! Ils regardent votre vidéo intéressante ou regardent votre superbe graphique à secteurs.

Une fois, j'ai dû faire une présentation qui durait au moins dix minutes dans un cours de poésie, et je paniquais parce que dix minutes sonne comme une vie quand on a peur de se lever devant les gens. Je me suis inscrit pour parler de la vie et des œuvres de John Keats, et j'avais déjà suivi ma première règle et me suis inscrit pour être l'un des premiers présentateurs, alors je savais que je devais rassembler mon acte.

J'ai réussi à trouver des vidéos YouTube, similaires à celle ci-dessous par l'utilisateur poetryreincarnations, qui montrent ce qui semble être John Keats, lui-même, en train de lire l'un de ses poèmes. C'était l'aide visuelle et auditive parfaite pour ma présentation car non seulement cela a résolu le problème de devoir prendre du temps sans que je doive réellement parler, mais mon professeur et mes camarades de classe ne s'attendaient pas du tout à l'animation, et je pouvais réellement les entendre rire ou chuchoter à quel point c'était cool. C'était très encourageant de savoir que non seulement je les avais surpris, mais qu'ils pensaient que c'était intéressant. Je savais que cela se traduirait par des points importants sur ma note.

Une autre astuce pour allonger une présentation sans que vous ayez à parler est d'intégrer la participation du public. Soyez prudent lorsque vous utilisez celui-ci car vous devez vous rappeler qu'il s'agit toujours de votre présentation et que vous devriez faire la majeure partie de la parole / présentation. Vous ne pouvez pas trop abuser de votre pouvoir pendant que vous êtes là-haut, il n'est donc pas juste que d'autres personnes lisent tous vos exemples à voix haute, mais encourager une petite interaction avec la foule peut certainement avoir un résultat positif sur votre note si vous réussissez. pour lancer une bonne discussion et / ou animée, ou amener vos camarades de classe à poser des questions intéressantes sur votre sujet.

Cette dernière partie vous a peut-être encore plus effrayé; l'idée de parler en public alors que vous avez tout planifié à la lettre est déjà assez terrifiante, et maintenant je suggère que des gens vous posent des questions impromptues? Suis-je fou? Eh bien, peut-être, mais ce n'est pas la question. Encourager votre public à poser des questions sur votre sujet est un excellent moyen de prolonger votre temps, et cela vous aide à montrer à votre professeur que vous connaissez votre matière à l'intérieur et à l'extérieur, car vous pouvez répondre aux questions.

Il est fort probable que la personne qui vous posera des questions est votre professeur, et ils le feront, que vous ouvriez la parole à la discussion ou non. Ils vous testent, il serait donc en votre faveur de prévenir ce mouvement en le faisant vous-même. Encore une fois, plus de points bonus.

3. Connaissez votre matériel à l'intérieur et à l'extérieur

Afin de donner une excellente présentation et de vous permettre d'apaiser votre anxiété, il est absolument essentiel que vous connaissiez votre sujet du mieux que vous le pouvez. Étudiez votre matériel, recherchez-le sous plusieurs angles, créez des fiches courtes et précises que vous pourrez référencer à la rigueur si nécessaire. La confiance de se lever et de parler devant une salle de personnes vient d'être un expert sur votre sujet. J'ai vu beaucoup de gens s'écraser et brûler pendant les présentations et les toasts de mariage parce qu'ils pensaient qu'ils pouvaient simplement "s'envoler" et réussir. Cela ne fonctionne pas, et cela n'aidera certainement pas quelqu'un qui est déjà sur le point de faire une présentation.

Connaître votre matériel vous permet non seulement de présenter plus en toute confiance, mais cela vous donne également plus d'occasions de "sortir du scénario" et de vous amuser avec votre public. Au collège, j'ai dû suivre un cours dédié à la rédaction et à la présentation de discours (parler de torture!), Et je ne pensais pas pouvoir y survivre, mais non seulement j'ai survécu, mais j'ai également reçu de nombreux compliments sur mon matériel et mes compétences en présentation. Cela a énormément aidé que je connaisse mon matériel. J'ai présenté un argument sur les raisons pour lesquelles je pensais que les parents devraient autoriser et encourager leurs enfants à lire la série Harry Potter.

Cela peut sembler un sujet léger, mais il était très controversé à l'époque parce que les parents soutenaient que cela favorisait la sorcellerie. Comme j'étais un grand fan d'Harry Potter, je connaissais mon matériel de fond en comble, et connaître si bien cette série m'a permis de m'amuser pendant ma présentation. Un moment qui me frappe en particulier est que lors de mon diaporama, j'ai inclus une photo assez grande de Ralph Fiennes dans le rôle de Lord Voldemort et, comme certains d'entre vous s'en souviennent peut-être, le personnage a la peau très pâle et pas de nez.

Donc, cette diapositive apparaît, et il est exposé dans toute sa gloire pour que le public puisse le voir, et je dis: "Mignon, hein?" Et ça a fait rire! Il y a peu de choses plus encourageantes lors d'une présentation que de faire une blague et de la faire atterrir correctement. Si je ne me sentais pas aussi à l'aise avec mon matériel que moi, je n'aurais pas pu réussir cette blague.

4. Apportez des polycopiés et / ou des accessoires

Une autre astuce pour créer une atmosphère dans laquelle vous vous sentez à l'aise devant la classe est d'inclure des documents pour tout le monde. Cela peut être n'importe quoi tant que cela concerne votre sujet. Vous pouvez donner au public des brochures sur votre sujet qu'il peut feuilleter et lire en silence pendant que vous parlez, vous pouvez lui donner des versions imprimées de vos tableaux et graphiques afin qu'il puisse regarder son bureau au lieu de vous, ou vous pouvez donnez-leur une carte de bingo ou une recherche de mots qui comprend des choses dont vous parlerez afin qu'ils soient occupés pendant que vous présentez.

Cette astuce est très ouverte à l'interprétation et à la connaissance de ce qui convient à la classe ou à l'arène dans laquelle vous parlez. Une fois, j'ai apporté des pages à colorier et des crayons de couleur pour un cours dans lequel je faisais des présentations, et la seule raison pour laquelle j'ai pu m'en sortir était que c'était un cours de psychologie pour enfants, et je parlais du développement de l'enfant. Les enfants aiment colorier, donc cela correspond à ma présentation. Cependant, apporter des crayons de couleur à une présentation sur la guerre froide ne serait pas approprié. Vous devez donc connaître votre public (et votre professeur) pour savoir avec quel genre de documents ou d'activités vous pouvez vous en tirer.

Pour éclairer cela d'un point de vue différent, en dehors de la classe, j'ai été deux fois femme de chambre / matrone d'honneur et j'ai réussi à ne plus avoir à prononcer un discours parce que j'avais seulement 16 ans et que c'était le mariage de ma sœur. J'ai joué la carte de la petite sœur timide et je l'ai évitée. Avec le recul, j'aurais aimé avoir eu le courage de parler, mais que puis-je faire? Ce temps est venu et reparti. Cependant, quand mon meilleur ami s'est marié, c'était une histoire complètement différente.

J'étais une femme adulte et mariée, et je savais que cela signifierait beaucoup pour ma meilleure amie que je prononce un discours. Mis à part mon mari et ma mère, ma meilleure amie est l'un de mes plus grands soutiens, et je savais que je voulais faire un excellent discours (sans pleurer!) Qui l'honorait, son mariage et notre relation. C'est là que l'utilisation d'accessoires s'est avérée très utile. Tout au long de notre amitié, ma meilleure amie et moi avons découvert une passion pour les vêtements. Nous sortions et admirions ensemble les couleurs vives et les tissus doux.

Un jour, alors que nous étions dehors, nous nous sommes concentrés tous les deux sur un magnifique pull jaune vif. Nous l'avons aimé! Tout au long de la lecture de ce vêtement, l'un de nous a dit: «les pulls jaunes sont de l'amour». C'est une phrase étrange, mais nous sommes un duo étrange (mais amusant!), Et ainsi l'expression "pull jaune" est devenue notre terme d'affection ou notre façon de se dire "je t'aime".

Donc, lors de mon discours, j'ai non seulement raconté cette histoire aux invités du mariage, mais j'ai également présenté à ma meilleure amie un magnifique pull jaune. Il a reçu des applaudissements et des "awws" de la foule, mais j'ai vraiment fait sensation quand j'ai également présenté à son mari un pull jaune vif pour lui dire "Bienvenue dans la famille!" Sachant que j'avais ces cadeaux dans mon arsenal et qu'ils seraient non seulement bien accueillis par ma meilleure amie et son mari, mais aussi détourneraient l'attention de moi et mettraient l'accent sur eux et leurs réactions, m'a aidé à me mettre plus à l'aise avec mon discours.

Encourager les mots à vous-même pendant votre présentation peut vous aider!

5. Gérer l'énergie nerveuse

Vous agitez-vous quand vous êtes nerveux? Vos mains tremblent-elles lorsque vous êtes debout devant une classe? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Je fais tourner mon alliance avec mon pouce si je me sens nerveux en groupe. Et je ne suis certainement pas étranger aux mains tremblantes en étant devant une classe. En anglais de 7e année, mon professeur nous a fait schématiser des phrases à l'aide d'un projecteur, et je me souviens avoir regardé mon écriture ondulante et zigzagante alors que je soulignais les noms et encerclais des phrases prépositionnelles sous le regard sévère de mes camarades de classe.

Si vous avez une tique nerveuse, ne vous sentez pas gêné, il est tout à fait normal que votre anxiété se manifeste de manière physique. La meilleure chose à faire est de respirer et de rediriger cette énergie en mouvement utile. Si vous êtes comme moi et que vous souffrez de tremblements de mains lors d'un discours, il est parfaitement acceptable d'utiliser un podium devant vous (s'il y en a un), tenez-vous légèrement sur ses côtés tout en vous adressant à votre public. N'oubliez pas de lâcher prise de temps en temps pour ajuster vos notes ou attirer votre attention sur l'un de vos exemples, et assurez-vous que vous ne le "bloquez pas" et que personne ne pensera même à regarder vos mains.

Une bonne utilisation des mains lors d'une présentation est d'écrire de courtes notes sur vos cartes pendant que vous parlez. C'est quelque chose que j'ai vu John Stewart faire sur The Daily Show. Je ne sais pas s'il le fait parce qu'il est nerveux, ou s'il s'agit de notes authentiques, mais pour vous, les notes que vous griffonnez pourraient être aussi simples que des mots encourageants comme "vous avez ceci" ou "excellent travail "non seulement pour occuper vos mains, mais pour vous donner un petit discours d'encouragement pendant que vous présentez.

Vous pouvez également prendre des notes sur vos documents avant de parler, puis utiliser votre énergie nerveuse pour mettre des coches à côté d'eux au fur et à mesure. C'est génial de mettre une coche à côté des mots "vous avez terminé à moitié!" pendant que vous suivez? Je parie que cela vous fera même sourire, ce qui ne peut être qu'un point positif pour votre présentation.

D'autres exemples d'énergie nerveuse ont à voir avec le langage corporel et la posture. Bien que vous ne puissiez pas supporter la baguette pendant une présentation, vous ne devriez pas non plus arpenter la pièce. Être raide comme un épouvantail ou faire les cent pas comme un père nerveux pour la première fois crée une distraction négative pour votre public qui fait que tous les yeux sont braqués sur vous exactement de la manière que vous voulez éviter.

La meilleure façon de vous assurer que vous ne restez pas au même endroit tout le temps, mais que vous ne faites pas non plus de rythme, est d'organiser votre matériel de présentation à différents endroits plutôt que tout directement devant vous ou sous la table. Par exemple, placez vos fiches sur le podium, mais placez les documents que vous donnerez à la classe sur une table à une courte distance. Si un point que vous souhaitez faire valoir peut être illustré sur un tableau blanc, utilisez une section du tableau qui n'est pas immédiatement proche de vous mais qui est toujours visible pour le public.

Connaître la pièce dans laquelle vous présenterez vous donne un avantage supplémentaire de pouvoir tracer vos mouvements, sans que cela soit évident. Et un excellent moyen de vous assurer que vous êtes en mesure de préparer votre espace est de référencer à nouveau mon premier point. Offrez-vous d'abord une présentation, puis vous pourrez arriver tôt en classe pour préparer votre matériel. Vous voyez, c'est toujours une excellente stratégie!

Souvenez-vous, ce n'est que pour un moment

Croyez-le ou non, ce sera fini avant que vous ne le sachiez. Une autre chose que j'aime faire avant de devoir parler, c'est de penser au soulagement que je ressentirai quand ce sera fini. Il n'est pas rare que je fasse quelque chose la veille d'un discours et que je me dise: «À cette heure demain, ce sera fini». Curieusement, cette phrase seule m'aide parce que faire une présentation ou parler à un groupe n'est que pour un court moment de votre vie.

Peu importe qu'il s'agisse d'un discours de trois minutes, d'une présentation de dix minutes ou d'une conférence d'une heure (oui, les personnes qui donnent des conférences peuvent se sentir nerveuses même si elles le font souvent! Personne n'est à l'abri du public. papillons parlant) ce n'est qu'à un moment de votre vie que vous devez faire cette chose et vous pouvez le faire. Suivez simplement mes conseils et astuces, adaptez la présentation à votre convenance, et non l'inverse, et vous réussirez à chaque fois.