10 façons de trouver votre motivation

Regardez où vous voulez aller

Si vous avez du mal à démarrer ou à persister avec une nouvelle habitude, un nouvel objectif ou un nouveau projet, concentrez-vous sur ce que vous voulez être dans un an. Ne vous inquiétez pas d'essayer de comprendre votre manque de motivation. Comprendre pourquoi vous avez du mal prend du temps et n'implique pas de travailler pour atteindre votre objectif.

Lorsque vous pensez aux tentatives passées, concentrez-vous sur ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Gardez les habitudes et les actions qui ont fonctionné et réfléchissez à la façon de changer ce qui n'a pas fonctionné. Rester motivé ne consiste pas à garder une attitude joyeuse, il s'agit de remarquer que vous avez fait quelque chose qui vous a réussi à vous rapprocher de votre objectif.

Faites attention à ce qui fonctionne

La motivation est basée sur l'action, pas seulement sur les sentiments. Vos sentiments peuvent changer.

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10. Concentrez-vous sur ce que vous voulez

Trop souvent, vous concentrez probablement votre attention et votre énergie sur ce que vous ne voulez pas. Non seulement cette négativité écrase votre motivation, mais elle crée également de la confusion. Bien sûr, vous ne voulez pas passer vos soirées assis sur le canapé à manger des chips et à regarder des séries télévisées en frénésie, mais que voulez-vous faire à la place?

Se concentrer sur ce que vous voulez crée de l'action et vous éloigne de ce qui vous met malheureux.

9. Croyez que vous pouvez le faire

Si vous pensez que vous êtes voué à l'échec, avant même de faire un seul pas vers votre objectif, vous tuez votre motivation. Honnêtement, pourquoi essayez-vous si vous pensez connaître le résultat?

Mais voici la chose - vous ne le faites pas. Si vous n'essayez pas, vous n'aurez aucune chance de réussir. Croire que vous pouvez réussir ne consiste pas à créer des attentes irréalistes, car alors vous échouerez.

Préparez-vous au succès en vous fixant un objectif ridiculement simple. Lorsque vous réussissez à cela, créez un autre objectif ridiculement simple et un autre. Le succès est très motivant.

8. Arrêtez de planifier et d'agir

Les bonnes intentions ne suffisent pas. Ne restez pas coincé sur la phase de planification. À un moment donné, vous devez agir. L'action vous motive à plus d'action. Ne négligez pas les objectifs ridiculement simples que j'ai mentionnés dans la technique n ° 9. Manger un petit-déjeuner sain n'est pas la même chose que transformer l'ensemble de votre alimentation, mais c'est un pas dans la bonne direction

7. Ignorer les opposants

Peut-être avez-vous mentionné à votre conjoint que vous aimeriez suivre des cours du soir et au lieu de soutenir cette idée, ils l'ont découragée. Ils ont souligné que vous seriez fatigué du travail supplémentaire ou qu'ils voulaient passer du temps avec vous.

Parfois, les personnes les plus proches de vous peuvent décourager le changement parce que ce n'est pas seulement un changement pour vous, mais aussi pour eux. Cet obstacle peut nuire à votre motivation. Vous devez décider si ce que vous voulez faire est important pour vous et ensuite parler à vos opposants des raisons pour lesquelles vous voulez suivre ce cours, rejoindre une salle de sport, chercher un nouvel emploi.

6. Éloignez-vous de ce qui est

Si vous avez du mal à vous motiver, c'est peut-être parce que vous essayez de vous éloigner de votre zone de confort. Si vous êtes habitué à la façon dont les choses sont, alors le changement peut être un peu effrayant parce que vous allez vous déplacer dans un territoire inconnu.

Vous êtes peut-être habitué à une maison en désordre. Désencombrer et créer de l'ordre sera un bon changement, mais vous vous demanderez toujours de faire des choses et de prendre des décisions que vous n'avez jamais eu à faire dans le passé.

Reconnaître que vous vous demandez d'apporter un changement peut vous aider à agir.

Agir, ne pas juste rêver de changement

Il est temps de passer du rêve au jeu d'acteur.

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5. Obtenez de l'aide

Le soutien ne signifie pas nécessairement une aide professionnelle. Si vous essayez de vous motiver à suivre un régime, parlez-en à vos amis, votre famille et vos collègues qui ont perdu du poids. Trouvez un groupe Facebook avec des personnes qui essaient de désencombrer leur maison, de faire plus d'exercice, etc. Lisez des livres et des blogs qui vous inspirent.

4. Regardez votre situation sous un angle différent

Peut-être que vous ne voyez pas de problème dans une situation dont d'autres se sont plaints. Vous fumez, vous récupérez vos enfants en retard, vous achetez des choses dont vous n'avez pas besoin et vous accumulez la facture de carte de crédit que vous partagez avec votre conjoint.

Lorsque vous êtes honnête avec vous-même, pensez-vous vraiment que la situation n'est pas un problème ou est-ce que vous ne vous sentez pas motivé à changer? Imaginez la situation du point de vue de ceux qui se soucient de vous.

Bien qu'essayer de changer pour les autres n'entraîne jamais une transformation durable, si vous décidez que vous voulez changer d'une manière qui profitera à vous et à un être cher, cela pourrait aider votre résolution.

Commencez maintenant

Il n'y a pas de moment idéal pour commencer.

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3. Sachez que ce n'est pas facile

Vous pourriez lire l'histoire inspirante du changement de quelqu'un et penser que vous aussi devriez être capable de changer. Lorsqu'il n'y a pas de changement magique dans votre comportement, vous vous découragez et perdez votre motivation. Cependant, le changement n'est pas facile. Si c'était le cas, vous auriez probablement abandonné toutes vos mauvaises habitudes et commencé toutes les bonnes habitudes auxquelles vous pourriez penser.

Savoir que vous serez sur une voie difficile et que vous ferez face à des revers peut ne pas sembler particulièrement motivant, mais une dose de réalisme peut vous empêcher d'abandonner parce que vous pensez que les choses devraient être plus faciles.

2. Faites quelque chose

Vous pouvez vous sentir nerveux au début. Vous pourriez penser que vous devez trouver la meilleure façon de commencer ou vos efforts seront vains. Oui, démarrer est difficile… mais ce n'est pas la partie la plus difficile. Commencer est un moment unique, travailler chaque jour, même si c'est difficile ou ennuyeux, est un moment difficile après un moment difficile.

Vous voulez commencer à faire de l'exercice mais vous attendez de pouvoir trouver une heure par jour pour aller à la gym? Marchez sur place pendant une minute, faites une seule pompe ou marchez dans une pièce de votre maison. Ce faible effort physique ne vous changera pas physiquement, mais il peut briser le blocage mental affectant votre motivation.

Préparez-vous et partez

N'oubliez pas que commencer n'est pas la seule étape à franchir.

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1. Connaissez votre pourquoi

Si vous ne savez pas pourquoi vous voulez faire quelque chose qui demande des heures et des jours d'efforts, votre motivation aura du mal. Prenez un stylo et une feuille de papier et écrivez: «Je veux (indiquez le changement que vous voulez faire) parce que (indiquez votre raison).» Écrivez cette phrase encore et encore sur la page, en énumérant chaque fois une raison différente. Poussez-vous pour dix raisons, vingt, trente, même si elles semblent stupides ou insignifiantes.

En écrivant cette liste, vous trouverez peut-être une des raisons qui résonne le plus. Ce n'est peut-être pas votre première pensée, et c'est pourquoi vous voulez proposer plus d'une intention.

Commencer

N'oubliez pas que vous pouvez commencer à travailler vers le plus grand objectif en faisant un seul petit pas. Concentrez-vous sur ce que vous voulez et trouvez un système de soutien qui fonctionne pour vous. Sans action, vous resterez là où vous êtes, alors pensez à quel pas ridiculement minuscule vous pouvez faire maintenant.

Maintenant fais le.

Quels obstacles vous obligent à lutter pour rester motivé?

Raymond Philippe des Pays-Bas le 28 février 2020:

J'ai aimé lire ceci. Les points que vous mentionnez sont certainement importants pour atteindre les objectifs. Se fier uniquement à la motivation n'est peut-être pas la meilleure base pour réussir.

Eric Dierker de Spring Valley, Californie. USA le 27 février 2020:

Bon travail. L'un des facteurs les plus critiques dans une vie.

schoolgirlforreal le 27 février 2020:

Impressionnant! J'aime beaucoup cette phrase:

Préparez-vous au succès en vous fixant un objectif ridiculement simple. Lorsque vous réussissez à cela, créez un autre objectif ridiculement simple et un autre. Le succès est très motivant.

Je peux voir maintenant comment, par exemple, faire de l'exercice est faisable pour moi. Même si je ne perds pas de poids, cela m'aidera à rester en vie plus longtemps, à abaisser ma tension artérielle et à me garder mobile et capable de marcher et de bouger, ce qui est si important !!!!!

J'avais arrêté presque complètement pendant plus de 4 mois, car j'avais quitté mon travail physique et pensais que je ne pouvais pas le faire. Puis j'ai commencé à me sentir un peu malade et j'ai réalisé que je devais le faire.

La motivation est une chose avec laquelle j'ai toujours lutté. Tellement super article !!!!