Comment écraser l'intimidation au travail sans l'intimidation en retour!

Évitez l'intimidation sans intimider en retour!

L'intimidation ne se limite pas à l'école primaire

En tant qu'adultes, nous enseignons à nos enfants les intimidateurs. Parfois, nous ne pouvons pas oublier nos rencontres avec des intimidateurs de nos années d'école. Après avoir obtenu notre diplôme de notre école, nous obtenons des emplois et nous pensons que cela s'arrêtera. Nous ne savions pas que certains adultes sur le marché du travail sont également des brutes. Nous sommes toujours vulnérables aux mauvais traitements d'un intimidateur, même en vieillissant.

Il est triste de dire que les gens peuvent être victimes d'intimidation à tout âge. Cela peut être fait d'une manière différente, mais le comportement sévère reste le même. Les adultes sont quotidiennement victimes d'intimidation sur leur lieu de travail.

Des recherches ont révélé que 35% des Américains ont été victimes d'intimidation au travail. Les 15% restants en sont témoins, et les 50% restants sont directement impliqués. Ils sont soit la cible, soit l'intimidateur.

J'ai été victime d'intimidation au travail

J'ai été victime d'intimidation dans deux emplois différents. Je ne partagerai pas les détails de l'abus, mais je partagerai ce que j'ai appris de ces expériences. À l'époque, j'ai fait beaucoup de recherches sur ce sujet. J'ai également reçu une quantité infinie de conseils. Quand j'ai été victime d'intimidation, j'étais au début et au milieu de la vingtaine. Au cours de ces années, j'ai commis de nombreuses erreurs dans la gestion des deux situations. Ce n'était pas de ma faute et je ne me sens pas mal dans ma peau ni ne me blâme d'aucune façon. Après avoir traversé ces deux expériences, j'ai acquis une éducation à la fois précieuse et difficile.

J'espère que vous n'aurez pas à vivre ce que j'ai fait. Je peux simplement partager les leçons que j'ai apprises avec vous. Mes erreurs seront mises en lumière dans cet article. J'espère que les connaissances que je partage aident les gens à vivre la même chose que moi.

Ne vous sentez pas mal si vous avez commis certaines des erreurs que j'ai. Il est normal d'avoir du mal à réagir à l'intimidation. Espérons que ces leçons vous donnent espoir et vous donnent du pouvoir!

1. Reprenez le contrôle de votre vie

Parfois, il est difficile de laisser tomber les choses lorsque vous avez du mal au travail. Vous pourriez rejouer des choses dans votre esprit et vous demander pourquoi cela se produit. Vous pensez peut-être que vous auriez pu faire quelque chose différemment.

C'est une grosse erreur de faire cela. Le laisser ruiner votre vie en étant obsédé par cela vous prive de tout votre pouvoir. Cela vous fait vous sentir faible et désespéré. Vous pouvez commencer à vous sentir mal à l'aise et confus. J'ai senti que c'était de ma faute en partie et en partie à eux.

Souvent, lorsque vous êtes trop obsédé par un problème, cela peut entraîner une dépendance dans votre vie. Vous pouvez essayer de «vous échapper» de tout cela. De nombreuses études ont montré qu'il existe un lien étroit entre l'intimidation au travail et le suicide.

Je me souviens d'un de mes amis, cousin, qui s'est suicidé à la suite d'abus et d'intimidation extrêmes au travail. Il est très difficile de ne pas laisser l'intimidation au travail ruiner votre vie. Sortez du cycle. Vous devez prendre des mesures. Vous pouvez agir de différentes manières. Vous pouvez organiser une intervention, affronter vous-même votre intimidateur ou obtenir des conseils personnels. Si vous ne faites rien pour remédier à la situation, vous l'intérioriserez et ne pourrez pas contrôler vos sentiments.

Lorsque vous êtes absent du travail, essayez de vous détendre et de ne plus penser à la situation. Concentrez-vous sur les choses positives. Si vous êtes une personne religieuse, la prière fait souvent des miracles.

Choses proactives à faire en cas d'intimidation

Tenez un compte rendu écrit de chaque fois que vous êtes victime d'intimidation.	Signalez l'intimidation aux supérieurs.	Évitez l'intimidateur lorsque cela est possible. Donnez-leur moins d'occasions d'intimider.
Faites équipe avec un collègue lorsque cela est possible. Vous êtes moins susceptible d'être victime d'intimidation lorsque vous êtes avec quelqu'un d'autre.	Marchez avec confiance, la tête haute. Transmettez votre confiance en vous, les intimidateurs s'en éloignent.	Faites attention à la façon dont vous dormez, mangez, ressentez et fonctionnez au travail. S'il y a des changements, cherchez un thérapeute ou un programme d'aide aux employés.

2. Vous n'êtes pas à blâmer

Les personnes victimes d'intimidation pensent souvent que c'est de leur faute. Peut-être que je ne suis pas un bon travailleur? Peut-être que je suis stupide? Certains sont même amenés à penser qu'ils ne sont pas des gens gentils. Ce qui se passe, c'est que nous commençons à croire aux rumeurs que l'intimidateur dit à tout le monde. Nous commençons à nous blâmer.

Vous ne méritez pas d'être intimidé! Souvenez-vous toujours de cela. Personne ne mérite les abus et la misère. L'intimidateur veut vraiment que vous pensiez que vous le faites. N'écoutez jamais les mensonges. Nous sommes tous imparfaits. La seule chose à laquelle on devrait s'attendre de nous, c'est que nous faisons de notre mieux.

Selon la loi, si un superviseur a un problème avec la façon dont vous faites votre travail, il est tenu de vous en informer de manière professionnelle. Aucune entreprise respectable ne permet de dégrader ou d'intimider quelqu'un.

De nombreuses recherches ont été menées sur l'intimidation chez les adultes et les enfants. Les chercheurs ont constaté que la cible est presque toujours choisie en raison de sa force. Étonnamment, ils ne sont pas choisis en raison de leur faiblesse.

Certaines personnes pensent que seules les personnes faibles et maladroites sont victimes d'intimidation. Les personnes ayant de nombreux atouts sont également souvent victimes d'intimidation.

Les intimidateurs sur le lieu de travail sont dérangés par une force qu'ils voient dans leur cible qu'ils ne possèdent pas. Peut-être que la victime est plus intellectuelle, plus instruite ou plus efficace et organisée. L'intimidateur essaiera d'abuser et de déranger cette personne par jalousie.

Si vous êtes victime d'intimidation au travail, c'est peut-être parce que vous êtes une bonne personne et un travailleur acharné. Peut-être que vous êtes très agréable et que les gens se sentent à l'aise avec vous. Cela ne signifie certainement pas que vous êtes une personne stupide ou terrible.

Ne vous blâmez jamais! Parfois, il est difficile de ne pas le faire, mais vous devez le faire. Votre situation d'intimidation pourrait être un test pour vous renforcer émotionnellement, spirituellement et mentalement. Il est difficile d'être abattu, aliéné et harcelé sans raison. Quoi qu'il en soit, vous en ressortirez plus fort grâce à l'expérience!

3. Ne laissez pas l'intimidateur vous effrayer

L'une des choses les plus difficiles à faire lorsque quelqu'un essaie de vous maîtriser est de prendre la décision de ne pas être maîtrisé. Lorsque les intimidateurs essaient de vous faire peur, c'est à cause de leur agressivité. Ils agissent parce qu'ils savent qu'ils peuvent et veulent que vous vous sentiez en insécurité.

Vous avez les mêmes droits au travail qu'eux. Vous avez été embauché par la même entreprise et avez également des droits légaux au sein de cette entreprise. Si votre patron y travaille depuis bien plus longtemps que vous, cela ne lui donne pas le dessus sur la façon dont il traite les gens.

Ne permettez pas aux gens de vous maltraiter. Si votre agresseur fait ou dit quelque chose qui vous fait vous sentir mal, défendez-vous sur un ton professionnel et ferme.

Il existe certains types de discipline qu'un superviseur a le droit de mettre en œuvre. S'ils vous font simplement savoir que vous devez effectuer votre travail plus efficacement, ils sont censés vous conseiller de manière professionnelle et équitable. Ils n'ont pas le droit de rester assis et d'attendre que vous vous trompiez ou que vous vous insultiez devant les autres.

Il existe une grande quantité de ressources pour enseigner aux gens comment gérer les intimidateurs en milieu de travail. Il existe un site Web appelé Kickbully.com qui enseigne aux victimes comment gérer les intimidateurs et les battre à leur propre jeu. Un site appelé Reachout.com aide les victimes à suivre les étapes appropriées et à trouver les ressources dont elles ont besoin pour résoudre leur problème d'intimidation.

Lorsque vous décidez quelle stratégie vous allez utiliser, agissez. Il existe de nombreuses façons différentes de confronter ou de parler à votre agresseur de manière professionnelle et efficace. Informez-les que vous essaierez d'obtenir de l'aide ou que vous quitterez simplement votre emploi et que vous aurez recours. Il n'y a aucune raison pour que vous souffriez longtemps.

4. Les choses ne s'amélioreront que si vous agissez

Parfois, il nous est difficile de dire si nous sommes victimes d'intimidation ou si ce qui se passe fait partie de la vie professionnelle quotidienne. Si vous sentez que vous êtes maltraité sur votre lieu de travail, cela ne s'améliorera probablement pas tout seul. La scène est déjà posée par l'intimidateur et il y a de fortes chances que cela ne change pas à moins que vous n'agissiez.

Les intimidateurs sont toujours des délinquants à plusieurs reprises. Ils choisiront toujours une ou deux personnes à abuser. Ils sont forcés de s'arrêter ou trouveront une cible différente. Si vous n'étiez pas là, ils auraient trouvé quelqu'un d'autre. Cela fait juste partie de leur esprit malsain et de leur maquillage destructeur.

C'est toujours leur problème mental. C'est un mode de vie naturel pour eux. La seule chose qui peut les arrêter, c'est si quelqu'un se lève et prouve qu'il ne sera pas victime d'intimidation ou si une autre personne les fait arrêter. Cela devient encore plus intense à mesure qu'ils gagnent en confiance et s'en sortent avec leur comportement de travail inapproprié.

5. Notez toujours les choses

L'une des plus grandes erreurs qu'une personne puisse commettre en étant victime d'intimidation au travail est de ne pas l'écrire avec les dates de chaque incident d'intimidation.

Lorsque j'étais victime d'intimidation au travail, j'avais le sentiment que je devais écrire les choses comme elles se produisaient. Il y a eu des moments où j'ai senti que l'intimidation n'était pas si grave et je n'ai pas pris la peine d'écrire ce qui m'arrivait. Le jour est venu où je ne pouvais plus gérer ça émotionnellement.

Écrire chaque incident tel qu'il se produit devrait être votre première priorité. Si vous n'écrivez pas les dates et les événements précis des incidents, le système juridique et les ressources humaines auront la preuve que cela s'est réellement produit.

Vous devez conserver la documentation pour montrer que cela s'est produit. Notez tout, même si c'est petit, afin de montrer le schéma de ce qui vous est arrivé.

Comment documenter correctement

Lorsque vous documentez ce qui vous arrive lorsque vous êtes victime d'intimidation au travail, faites-le de manière professionnelle et commerciale. Ne laissez pas vos sentiments se refléter sur le papier. Gardez les choses simples et pertinentes. Écrivez simplement ce qui s'est passé. Voici un excellent exemple:

• 5 octobre 2015 - Alors que je faisais mon travail ce matin à mon bureau, j'ai été confronté à ma patronne Kathy. Elle éleva la voix et me demanda à haute voix - "Que diable faites-vous?" Son ton était menaçant, pas joueur du tout. Elle s'est ensuite éloignée.
• 5 décembre 2015 - Notre équipe tenait une réunion dans la salle de conférence à 14 h. J'ai attendu mon tour et j'ai fait une suggestion sur le système de classement. Elle a fait semblant de ne pas m'entendre, a tourné la tête et a chuchoté à l'un de mes collègues en me montrant du doigt.

6. Ayez confiance en vous

La confiance apporte la liberté. Ne soyez pas effrayé ou intimidé par votre intimidateur. Les gens nous ont dit que toute notre vie était gentille. Lorsque vous êtes victime de harcèlement au travail, vous ne savez parfois pas comment y réagir.

On nous dit d'écouter notre superviseur et de respecter l'autorité. Je savais que l'intimidation était mauvaise et je n'ai toujours rien fait à ce sujet. Je n'avais ni les outils ni les ressources pour le gérer. Je laisse l'intimidateur m'atteindre.

Prendre les ordures de votre agresseur ouvre les portes pour que d'autres épisodes de harcèlement arrivent à vous et aux autres.

Si j'étais confronté à une situation abusive au travail à ce stade de ma vie, j'aurais confiance en moi pour prendre les mesures appropriées tout de suite sans être effrayé ou intimidé

7. Rendez vos réunions publiques

Lorsque je traversais ma situation d'intimidation au travail, j'étais souvent convoqué pour des réunions individuelles avec mon superviseur. Lors de ces réunions, elle parlait de ma position et des règles inappropriées qu'elle m'imposait. Aucune de ces réunions n'a été enregistrée de quelque manière que ce soit.

Quand j'ai réalisé que ces réunions étaient fausses, je n'avais aucune preuve qu'elles avaient même eu lieu.

Toute réunion qui vous donne un sentiment d'inconfort doit être documentée d'une manière ou d'une autre. Surtout lorsque vous êtes maltraité au travail.

Ne laissez jamais une réunion avoir lieu sans en conserver une sorte de documentation écrite. Demandez à votre patron de vous envoyer un bref e-mail sur ce qui s'est passé lors de la réunion.

Si vous ne vous sentez pas à l'aise de faire cela, envoyez-le vous-même ou écrivez votre propre plan dans votre documentation personnelle. C'est un excellent document à avoir sous la main pour une réunion des ressources humaines.

Documentez uniquement lorsque les réunions concernent vos performances, vos politiques ou tout autre élément qui vous semble important. Si vous faites votre travail sur la base de quelque chose qui vous a été dit lors de la réunion et que ce n'est pas juste, vous pourriez subir des conséquences qui ne sont pas de votre faute.

De nombreuses personnes qui travaillent dans les ressources humaines savent que vous êtes responsable de tout ce que vous dites à votre personnel. Une réunion individuelle est un signe certain que votre patron essaie d'être sournois et de s'en tirer avec quelque chose.

Une autre stratégie d'intimidation consisterait à vous exclure d'une réunion du personnel à laquelle vous étiez censé assister. Gardez toujours une trace de cela.

8. Contactez tôt, n'attendez pas

Demandez toujours de l'aide et n'ayez pas peur. Parfois, lorsque nous sommes maltraités au travail, nous avons honte de demander l'aide des ressources humaines, nous pourrions ne pas vouloir franchir le pas. C'est compréhensible.

N'attendez pas longtemps pour demander de l'aide. Plus vous perdez de temps, plus vous vous sentez abattu. Demandez de l'aide tout de suite, les ressources humaines peuvent vous dire quels sont vos droits et vous soutenir.

Le service des ressources humaines de votre travail est un excellent point de départ pour obtenir de l'aide. S'ils vous laissent tomber, vous pouvez toujours aller plus loin et obtenir l'aide d'un ami, d'un thérapeute ou d'une aide religieuse. Les services du PAE sont également un endroit judicieux pour obtenir de l'aide. Si vous voulez vraiment vous attaquer au problème, vous pouvez même parler à un avocat de vos droits en tant qu'employé.

Étonnamment, les ressources humaines pourraient ne pas toujours vous défendre. Sinon, il y a beaucoup d'autres endroits où aller.

Si une personne vous dit que vous n'avez pas un dossier suffisamment solide, ne l'écoutez pas. Continuez à avancer avec votre problème. Parlez à quelqu'un d'autre. Parfois, les gens veulent éviter la confrontation, ou font partie de l'intimidation et nous ne le réalisons même pas. Parlez à quelqu'un qui a une longue histoire de connaissances.

Obtenez de l'aide dès que possible lorsque vous sentez que vous êtes maltraité. Attendre ne fait qu'empirer les choses. Toujours avoir confiance en vous tout en obtenant de l'aide ne fera qu'améliorer les choses. Si l'intimidation dure plusieurs mois, vous serez trop abattu pour gérer le recours.

9. Prenez du temps pour vous

Lorsqu'un individu est victime d'intimidation en milieu de travail, c'est très difficile pour lui à la fois mentalement et émotionnellement. Vous pouvez éprouver du stress, des doutes sur vous-même, de la confusion, de la colère et du désespoir. Vous devriez prendre soin de vous encore plus que d'habitude.

Souvent, lorsque nous sommes confrontés à un grand stress, nous nous tournons vers la dépendance et les conflits. Nous avons besoin d'une sorte d'évasion. Ce sont toutes des façons négatives de gérer le stress. Ils peuvent blesser davantage votre vie dans le long schéma des choses.

Mangez de votre mieux, faites de l'exercice et faites des choses que vous aimez. Si vous êtes confronté à une charge de travail plus importante de la part de l'intimidateur, ne la laissez pas consommer votre vie quotidienne. Prenez le temps de vous détendre.

Passez du temps avec vos amis et votre famille. Ouvrez-vous à eux sur ce qui vous arrive.

Ne cédez pas à la suralimentation

Lorsque j'étais maltraité au travail, je ressentais parfois un stress très intense. C'était dur de prendre le temps de faire quelque chose de bien pour moi.

Pour remplacer le fait de faire quelque chose de sain pour moi-même, je mangeais souvent trop et je ne faisais pas d'exercice. Cela ne m'a pas aidé, cela m'a fait me sentir et paraître pire.

10. Ne fermez pas tout le monde

Les intimidateurs sont bien connus pour s'aliéner , bavarder et répandre des rumeurs sur les gens. Ils veulent que d'autres collègues vous intimident également.

Petit à petit, vous deviendrez la cible de tous ceux avec qui vous travaillez. D'autres personnes peuvent ou non rester à l'écart de vous. Ils peuvent penser que leur travail souffrira s'ils se lient d'amitié avec vous, car leur patron ne vous aime pas. Vous pourriez perdre les personnes que vous estimiez être là pour vous.

Ne cédez à personne. Continuez à interagir avec tout le monde sur votre lieu de travail de manière professionnelle et amicale. Quiconque en vaut la peine ne se dissociera pas de vous. Informez-les brièvement de ce qui se passe. N'en faites pas trop. Vous avez besoin de personnes à vos côtés en cette période troublante.

Vous pourriez avoir envie de vous isoler de vos collègues. La cruauté sur le lieu de travail peut faire cela pour vous. Ne cédez pas, gardez vos relations solides au travail.

Saviez-vous?

37% des travailleurs américains disent avoir été victimes d'intimidation au travail. Parmi ceux-ci, 72% disent que l'intimidateur était un superviseur.

Enquête de l'Institut Zogby

Comment j'ai décidé de partir

C'était mon choix personnel de quitter le travail où j'étais victime d'intimidation. J'aurais pu choisir de rester et essayer de changer ma situation de travail. La raison pour laquelle je ne l'ai pas fait est que j'ai trouvé que les abus et les émotions étaient trop élevés. J'avais besoin d'un changement positif. J'avais besoin de passer à autre chose.

Chaque personne a des forces et des faiblesses différentes. Vous devriez examiner de près ce que vous faites le mieux. De quoi êtes-vous le plus passionné? Si vous avez essayé de déposer une plainte et que vous n'avez reçu aucune action des ressources humaines, vous devriez probablement vous demander si cela en vaut la peine.

Quelle que soit votre décision, il est possible d'aller dans une direction plus positive et de guérir de l'expérience. Vous pouvez vous sentir à nouveau génial. Il est stimulant et libérateur de savoir que vous n'êtes pas seul avec l'intimidation au travail. Il y en a beaucoup d'autres qui font face à la même situation. Plus l'intimidation en milieu de travail est abordée et confrontée, mieux tout le monde s'en sortira.

Mes derniers mots

Vous devez décider si vous souhaitez ou non rester. Vous pouvez rester et vous battre pour vous et vos droits, peut-être que vous pouvez changer les choses pour vous-même au travail. Vous ne pourrez jamais changer l'intimidateur, mais vous pourrez peut-être mettre en lumière ce qu'il fait. Si vous avez de la chance, vous pourriez empêcher que cela n'arrive à d'autres personnes.

Si votre situation au travail est trop difficile, prévoyez de partir. Votre vie, votre santé et votre bonheur général sont plus importants que l'argent. Ne les laissez pas vous abattre émotionnellement. Vous pouvez vous perdre et perdre votre esprit pour votre prochain emploi. C'est ton choix. Dans l'ensemble, vous devez écouter ce que votre instinct vous dit. Si vous ne trouvez aucun soulagement de votre stress au travail, votre corps et votre esprit pourraient vous dire de passer à autre chose!

Sites Web utiles sur l'intimidation

• Le projet de loi sur la santé au travail

  La législation anti-intimidation du WBI

• Accueil - StopBullying.gov L'

  intimidation peut survenir n'importe où et à n'importe qui. Aidez à mettre fin à l'intimidation à l'école, en ligne et dans la communauté. Pour plus d'informations, visitez StopBullying.gov.

• Workplace Bullying Institute - WBI - Aide, éducation et recherche Le

  travail ne devrait pas faire de mal!