Comment cultiver une attitude de gratitude au travail

Apprécier les personnes avec lesquelles vous travaillez tous les jours est un moyen efficace de réduire le stress et d'apporter plus de joie et d'harmonie au travail.

Les avantages de la gratitude au travail

Peu importe à quel point nous sommes occupés ou stressés au travail, nous ne devons pas oublier d'honorer et de remercier les personnes avec lesquelles nous travaillons. Maya Angelou a dit un jour: «Les gens ne se souviennent peut-être pas exactement de ce que vous avez fait ou de ce que vous avez dit, mais ils se souviendront toujours de ce que vous leur avez fait ressentir. Prenez juste quelques minutes pour semer les graines de gratitude et d'appréciation et regardez-les devenir des cadeaux encore plus abondants pour être reconnaissants au travail.

Le moyen le plus simple de trouver plus de bonheur et de satisfaction au travail est de commencer à apprécier toutes les bonnes choses que vous avez pour vous. Appréciez-vous les personnes avec lesquelles vous travaillez? Prenez-vous le temps de remercier vos collègues pour leur travail acharné et leur soutien? Êtes-vous généreux et sincère avec vos compliments et vos éloges? Suivez ces huit étapes simples et regardez de bonnes choses commencer à se produire autour de vous, de vos collègues et de votre entreprise.

8 façons de cultiver une attitude de gratitude au travail

1. Écrivez une lettre à un collègue pour lui dire à quel point vous êtes reconnaissant pour tout son travail acharné.
2. Dis merci. Trouvez un moyen de faire savoir à votre patron, manager ou chef d'équipe à quel point vous appréciez votre travail, les avantages, les opportunités de formation ou la flexibilité - tout ce qui vous rend heureux et reconnaissant d'avoir le travail que vous faites. Exprimer des remerciements pour les choses que vous aimez et qui vous facilitent la vie est une forme de renforcement positif qui encourage le flux continu de bonnes choses vers vous. En disant merci, vous dites à votre patron ce qui fonctionne plutôt que de vous plaindre constamment de ce qui ne fonctionne pas. La gratitude et une attitude positive vont de pair. Il est impossible d'avoir l'un sans l'autre.
3. Faites écho aux attitudes de gratitude des collègues. Apprenez à accepter l'expression de gratitude de quelqu'un d'autre avec grâce et humilité. Même si nous faisons croire que nous sommes humbles et modestes lorsque nous rejetons l'expression de gratitude de quelqu'un envers nous comme «ce n'était rien», nous insultons en fait la personne qui vient de nous faire un compliment. En minimisant l'expression de remerciement de quelqu'un d'autre, nous lui enlevons les bons sentiments qu'ils éprouvent quand ils prennent le temps d'apprécier le monde qui les entoure.
4. Prendre un moment. Avant de déjeuner, de commencer une réunion ou de commencer à travailler sur un projet stressant, dites une prière silencieuse et remerciez pour ce que vous allez manger, apprendre ou vivre. Exprimez en silence votre appréciation pour la nourriture nourrissante, le travail stable avec un chèque de paie sécurisé et la possibilité de grandir et d'apprendre même lorsque les projets peuvent sembler difficiles et stressants.
5. Regardez autour de vous. Élargissez votre gratitude devant votre bureau à tous ceux que vous rencontrez tout au long de votre journée de travail: le préposé à la station-service, le serveur qui prépare toujours votre moka comme vous l'aimez, la gardienne qui ne se plaint pas lorsque vous arrivez avec quelques minutes de retard pour cueillir votre enfant. En étendant votre cercle de gratitude à ceux qui vous soutiennent pendant que vous travaillez, vous continuez à inviter le flux positif de bonnes choses vers vous.
6. Répondre. Répondez à tous les e-mails que vous ouvrez avec un simple «Merci»; cela augmentera le nombre de fois où vous exprimerez votre gratitude chaque jour. Il faut moins de 10 secondes pour publier une réponse simple et cela contribue à améliorer la communication en faisant savoir à l'autre personne que son message a été reçu.
7. Soyez personnel et spécifique. Faites toujours un suivi après chaque réunion que vous avez en dehors de votre bureau avec une note de remerciement personnalisée (écrite à la main) ou un e-mail rapide. Soyez précis sur deux ou trois choses qui vous ont plu dans la réunion. Pour aider à faire de la rédaction de notes une habitude, gardez une jolie boîte de cartes de correspondance, des enveloppes et un paquet de timbres sur votre bureau. Il est plus facile et plus personnel de tracer un mot de remerciement à la main plutôt que de formater une lettre, d'adresser l'enveloppe et de la pousser dans la machine à courrier.
8. Célébrez la gratitude. Convoitez et montrez les cartes et les marques d'appréciation que vous avez reçues des autres. Épinglez des notes de remerciement, des cartes, des photos ou d'autres souvenirs d'événements et d'activités pour lesquels quelqu'un vous a exprimé sa gratitude. (Conservez des copies de ces lettres et des notes de remerciement dans votre propre dossier privé pour soutenir votre prochaine évaluation du rendement ou votre demande d'augmentation.)

Lorsque vous vous engagez à reconnaître et à apprécier les personnes avec lesquelles vous travaillez chaque jour, vous trouverez bientôt des choses positives (matérielles, spirituelles et émotionnelles) qui coulent sans effort. Exprimer sa gratitude est l'un des moyens les plus simples de réduire le stress, d'améliorer les relations, d'élargir votre cercle d'influence et d'attirer des personnes positives vers vous au travail.

Une simple carte de remerciement peut grandement contribuer à renforcer vos relations au travail.

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© 2012 Sally Hayes