Rétrogradation: comment atteindre l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée

À l'origine, le terme «rétrogradation» désignait le changement de vitesse, dans une voiture à boîte manuelle, pour ralentir la voiture en plus d'utiliser les freins.

Dans l'usage récent, l'intention reste la même, mais la situation est légèrement différente.

Utilisé dans un contexte commercial, rétrograder signifie réduire la production (économique ou manufacturière). Ce pourrait être une idée pour les pays européens, aux économies en difficulté et aux dettes énormes, de s'informer sur la rétrogradation!

Le terme rétrogradation est maintenant principalement utilisé au Royaume-Uni et en Australie pour désigner le processus graduel de changement de votre vie afin qu'il soit plus simple, plus silencieux, équilibré et beaucoup moins stressant.

Qu'est-ce que la rétrogradation?

Tout en recherchant un meilleur équilibre entre le travail et la vie, les rétrogradeurs peuvent effectuer tout ou partie des actions suivantes:

• réduire leurs heures de travail, avoir plus de temps et moins de stress.

• réduire leurs revenus, souvent en raison de la réduction des heures de travail.
• réduire leurs dépenses et leurs niveaux de consommation, souvent pour compenser la baisse des revenus.
• réduire leurs responsabilités professionnelles ou changer de carrière, réduire le stress et travailler dans un environnement qui correspond à leurs valeurs personnelles.

Beaucoup s'adressent également à leur famille et à leurs amis et se connectent avec leur communauté locale, recherchant un sentiment d'épanouissement et de bonheur dans leurs relations plutôt que dans des choses matérielles.

Équilibrer le travail et la vie

La rétrogradation est effectuée principalement pour atteindre un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée. La plupart des gens ne veulent pas être un rat de bureau avec de longues heures de trajet pendant la majeure partie de leur vie, ils veulent une vie équilibrée et saine, soutenue par leur travail, et non dépassée!

La vie simple, le mouvement lent et la rétrogradation sont des concepts similaires qui sont devenus populaires dans les années 1990. L'intérêt s'est accru au fil des ans, à mesure que les gens réagissent à la surconsommation, à la pression du travail croissante et à une conscience environnementale accrue.

Apprendre à concilier vie et travail est un processus progressif. Certains jours, cela fonctionnera parfaitement. À d'autres moments, vous aurez toujours l'impression de vous noyer. Pendant ces moments, je me dis de respirer, de me recentrer, de simplifier et de ralentir.

Pression sociétale contre la rétrogradation

La société occidentale est très matérialiste - elle encourage les gens à vouloir toujours plus d'articles, nouveaux, meilleurs et brillants. La société favorise le besoin de «suivre le rythme des Jones» et oblige les gens à rester dans des emplois à haute pression et très stressants qu'ils n'aiment pas.

La publicité nous conditionne tous, des jeunes enfants aux personnes âgées, à acheter ce dont nous n'avons pas nécessairement besoin. Nous sommes obligés d'acheter des cadeaux pour toutes les occasions, fêtes des mères et des pères, anniversaires, Noël, Pâques, Saint-Valentin, mariages, naissances, anniversaires, remise des diplômes et bien d'autres.

La rétrogradation est une réponse populaire à cette pression de surconsommation.

Rétrograder ne signifie pas que vous devez arrêter de travailler.

Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

Ce que la rétrogradation n'est pas

• Rétrograder ne signifie pas abandonner soudainement votre travail et déménager dans votre propre ferme hors du réseau, surtout si vous aimez votre travail!
• Cela ne signifie pas vendre ou vous débarrasser de tous vos biens, mais seulement de ceux qui ne vous sont ni utiles ni significatifs.
• Cela ne signifie pas changer de carrière et travailler pour des organisations à but non lucratif, bien que certains rétrogradeurs recherchent ce changement.
• Cela ne veut pas dire que vous ne voyagerez plus et n'achèterez plus jamais de nouvelles choses, mais que vous penserez simplement à vos achats et voyages.
• Ce n'est pas une évasion - c'est une recherche de but, d'équilibre, d'épanouissement et de bonheur.

La rétrogradation consiste à se retirer progressivement du cycle passé travail-dépenses qui domine nos vies, nous gardant dans une course sans fin.

Vous continuez à faire les activités et vous vous en tenez aux éléments qui sont significatifs et utiles pour vous. Vous choisissez de nouvelles activités que vous aimez et faites des achats intelligents qui vous plairont.

La rétrogradation consiste à trouver l'équilibre entre le travail et la vie personnelle dans lequel vous et votre famille êtes le plus à l'aise.

Pourquoi les gens rétrogradent-ils?

Certains nouveaux parents rétrogradent à la naissance de leur enfant, choisissant d'arrêter de travailler pour prendre soin de leur enfant. Il est courant de rétrograder lentement à l'entrée de la retraite - avec des réductions progressives planifiées de votre charge de travail et une vie rééquilibrée - pour limiter le choc d'une plongée soudaine dans le temps libre total (et sans salaire).

Malheureusement, un grand nombre de rétrogradeurs sont forcés de rentrer dans la situation sans aucune planification - devenant gravement malades ou redondants. Leur changement soudain de situation les a obligés à rééquilibrer et à réorganiser leur vie pour être plus simples et plus sains. Même certains retraités n'ont jamais prévu comment ils quitteraient la société ouvrière.

Les entreprises peuvent être forcées de rétrograder soudainement en raison de situations économiques mondiales (ou locales), ou d'une interruption grave de leur chaîne d'approvisionnement ou de leurs opérations, causée par des catastrophes naturelles ou d'autres raisons.

Une décision volontaire de rétrograder peut être fondée sur un certain nombre de raisons:

• Réduisez le stress et ayez un meilleur équilibre travail-vie personnelle.
• Changer en

  Mon voyage de rétrogradation

  J'ai été obligé de rétrograder après de multiples opérations et diagnostics de maladies chroniques, malheureusement, la plupart sans remède.

  Surmené dans un travail à haute pression et peu gratifiant dans l'entreprise, j'ai réalisé que je devais changer mon mode de vie pour éviter l'épuisement professionnel et la santé.

  Bien que je lutte toujours avec la pression exercée par la société pour travailler de longues heures et acheter plus que ce dont j'ai besoin, la rétrogradation a signifié que les symptômes sont moins graves et plus faciles à traiter.

  Même si je fais quelque chose que j'aime (enseigner les langues dans un collège communautaire, photographier et écrire), je me retrouve souvent sans temps pour me détendre, stressé par la charge de travail hors classe et le faible revenu.

  Étapes pour rétrograder

  Pensez à votre vie idéale, à l'endroit où vous voulez être et à ce que vous aimeriez changer dans votre situation actuelle.

  • Voulez-vous travailler moins?
  • Vous avez moins de stress?
  • Être en meilleure santé?
  • Soyez plus heureux?
  • Vous avez plus de temps?
  • Dépenser moins?
  • Vous avez moins d'encombrement?

  Recherchez les petits pas qui vous rapprochent de votre situation idéale. Prévoyez de prendre progressivement et systématiquement ces petites étapes pour atteindre votre idéal.

  N'oubliez pas de prévoir une rétrogradation inattendue et plus drastique!

  

  Planifiez comment vous aborderez une rétrogradation.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Planification de rétrogradation

  Même si vous ne voulez pas rétrograder maintenant, c'est une bonne idée de penser à ce que vous feriez au cas où vous (ou un membre de votre famille) tomberiez malade ou perdriez votre emploi.

  Les entreprises peuvent également utiliser ces questions pour planifier de mauvaises situations économiques imprévues.

  Quand et dans quelles situations envisageriez-vous de rétrograder?

  • Comment géreriez-vous un stress nouveau ou différent causé par la rétrogradation?
  • Quel est votre plan pour une rétrogradation progressive?
  • Quel est votre plan en cas de rétrogradation d'urgence, si vous ou un membre de votre famille tombez malade ou perdez votre emploi?

  Comment pourriez-vous gérer avec moins de revenus?

  • Pourriez-vous vendre certains des articles de votre maison - réduire l'encombrement et gagner un peu en même temps?
  • Envisageriez-vous de déplacer des villes, voire des pays, pour un nouvel emploi?
  • Qu'en est-il de déménager dans une maison ou un appartement plus petit?
  • Souhaitez-vous commencer un travail «parallèle» ou à temps partiel pour gagner un peu plus?

  

  Rétrograder signifiait que je pouvais passer plus de temps à faire de la randonnée! Plus sain que de rester assis toute la journée sur des chaises de bureau, puis de passer la soirée sur le canapé.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Que feriez-vous de votre temps libre?

  • Pourriez-vous apprendre quelque chose de nouveau, reprendre un passe-temps ou réapprendre un instrument?
  • Souhaitez-vous faire du bénévolat ou passer plus de temps avec votre famille?
  • Pourriez-vous planter un jardin et cultiver votre propre nourriture?
  • Comment vous concentreriez-vous sur l'amélioration de votre santé et la perte de poids?
  • Apprendriez-vous à cuisiner ou à cuire à partir de zéro?

  Dans quels domaines pourriez-vous économiser de l'argent?

  • Que pouvez-vous recycler et réutiliser?
  • Pourriez-vous éliminer le papier au bureau ou à la maison?
  • Comment réduirez-vous les dépenses?

  Comment pourriez-vous encourager les autres autour de vous à être à l'aise avec la rétrogradation?

  • Comment encourageriez-vous les membres de votre famille, en particulier les enfants, à accepter de rétrograder?
  • Qu'en est-il des employés de votre entreprise?
  • Quelles activités gratuites pourriez-vous pratiquer avec votre famille et vos amis?

  Une rétrogradation bien planifiée est préférable

  Planifier une rétrogradation, que ce soit en raison d'une situation imprévue ou non, atténue la douleur du changement, pour les particuliers, les familles et même les entreprises.

  Vos raisons?

  Quelles sont vos pensées?

  Envisageriez-vous de rétrograder? Pourquoi ou pourquoi pas? Avez-vous rétrogradé?

  Faites-nous part de vos réflexions et expériences dans les commentaires ci-dessous!