21 façons de simplifier et de minimiser votre vie pour réduire le stress

La simplification et la minimisation se traduisent par une paix accrue et une réduction du stress.

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Parfois, nous sommes tellement habitués à faire les choses de la même manière, nous ne nous arrêtons pas pour considérer que nous n'avons pas à continuer de les faire de cette façon, que nous pouvons adopter de nouvelles habitudes. Non seulement c'est possible, mais cela peut changer la vie!

Deux des choses les plus libératrices que j'ai faites sont de minimiser et de simplifier ma vie.

Minimiser et simplifier m'a donné la liberté de consacrer plus de temps et d'énergie à des activités plus significatives, telles que m'engager dans des passe-temps et des activités que j'aime, et passer du temps réel avec mes amis et ma famille.

Les avantages supplémentaires ont été une réduction des frais de subsistance et une diminution significative du niveau global de stress dans ma vie.

Mettez à jour votre liste de contacts téléphoniques pour simplifier les choses.

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1. Mettez à jour vos contacts

Supprimez tous les anciens contacts de votre téléphone. Cela vous permettra de localiser plus facilement les personnes lorsque vous avez besoin de les atteindre, car vous n'aurez pas autant de noms à trier.

De même, ajoutez tous les nouveaux contacts à votre liste et assurez-vous que tous les numéros de téléphone et adresses e-mail sont à jour. Assurez-vous d'inclure les numéros moins fréquemment appelés mais critiques tels que votre assurance automobile et les compagnies d'assurance habitation (ou locataires).

Avoir des informations de contact mises à jour à portée de main sans l'encombrement inutile d'anciens contacts est un début facile pour vous simplifier la vie.

Quelques contacts importants

Le fait d'avoir des contacts importants déjà chargés sur votre téléphone vous facilite la vie.

Assurance habitation	Banque	Entreprise d'électricité / gaz
AAA	Assurance santé	Assurance dentaire
Dentiste	Société de prêts hypothécaires	Assurance automobile
Société de téléphone	Vétérinaire	Médecins
Employeur	Internet / câble	Eau / égout
Coiffeur ou coiffeur	Boutique automobile	Société de carte de crédit

2. Nettoyez vos dossiers de messagerie

Je f vos boîtes aux lettres électroniques pourraient utiliser un bon nettoyage, arrêter de le mettre hors tension. Si la tâche semble insurmontable, veillez à supprimer vingt e-mails par jour jusqu'à ce que vous vous débarrassiez de tous les e-mails inutiles.

C'est tellement agréable de ne voir que les e-mails importants lorsque vous consultez votre boîte de réception, sans la distraction des messages dont vous n'aurez jamais besoin.

Prenez l'habitude de supprimer les e-mails indésirables dès que vous les remarquez. Beaucoup d'entre eux ont une option de désabonnement en bas - utilisez-la!

Gardez un agenda pour tous les rendez-vous et événements à venir.

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3. Utilisez un agenda personnel

Enregistrez tous les rendez-vous dans votre agenda dès que vous les planifiez. Prenez l'habitude d'avoir toujours votre agenda avec vous afin de ne pas planifier des événements qui se chevauchent.

Enregistrez également des rappels annuels tels que la mise à jour de votre logiciel de sécurité informatique et la préparation de votre déclaration de revenus, ainsi que des rappels plus réguliers comme prendre votre voiture pour faire des vidanges d'huile et assister à des conférences parents-enseignants.

Écrire tous les événements à l'avance vous permet de planifier en conséquence et d'éviter le stress des surprises soudaines plus tard.

4. Mettez votre téléphone sous silence

Je ne me souviens pas de la dernière fois que j'ai reçu un appel téléphonique qui méritait mon attention immédiate. La mise en sourdine de votre téléphone vous permet d'écouter vos messages à un moment plus opportun et de recueillir vos pensées avant de rappeler.

Si vous devez garder votre sonnerie activée, filtrez vos appels et soyez sélectif quant à ceux que vous prenez. Autorisez les autres à accéder à la messagerie vocale pour pouvoir y répondre plus tard.

5. Créez un calendrier d'anniversaire

Utilisez-le exclusivement pour noter les dates de naissance des amis et de la famille. Affichez-le à côté de votre calendrier habituel et laissez-le là comme un rappel continu des anniversaires à venir.

Réutilisez-le chaque année et ajoutez des noms au besoin, comme la naissance de nièces, neveux et petits-enfants. Enregistrez également d'autres événements spéciaux, tels que des anniversaires de mariage ou des anniversaires pour la perte d'êtres chers.

Gardez une collection de cartes à portée de main pour les occasions spéciales.

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6. Achetez des cartes de vœux et des cadeaux à l'avance

Gardez une boîte classée de cartes triées par occasion spéciale (anniversaires, anniversaires, cartes de rétablissement, etc.) afin qu'elles soient à portée de main lorsque vous en avez besoin.

Si vous préférez envoyer des cartes électroniques, prévoyez leurs dates d'envoi - les sites de cartes électroniques vous permettent cette option.

Pour les cadeaux, profitez des soldes tout au long de l'année. L'achat d'articles à l'avance vous évite non seulement le stress et les tracas des achats de dernière minute, mais vous permet également d'acheter des cadeaux plus attentionnés pour vos amis et vos proches, en tenant compte de leurs goûts, intérêts et personnalités uniques.

7. Boutique en ligne

Les parkings bondés, les magasins très fréquentés et les longues files d'attente peuvent être contournés lorsque vous magasinez en ligne.

De plus, de nombreux articles peuvent être trouvés en ligne à une fraction de leur prix de vente au détail, même avec les frais d'expédition et de manutention inclus!

Restez fidèle à des sites réputés, tels que Amazon.com.

Si vous êtes un membre Amazon Prime, les frais d'expédition et de manutention sont totalement supprimés pour des milliers d'articles.

Nous prenons souvent pour acquis toutes les attractions culturelles de notre propre ville!

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8. Profitez des excursions locales

Voyager hors de la ville peut être passionnant et rafraîchissant, mais la plupart d'entre nous tiennent pour acquis les attractions culturelles et les activités de plein air dont nous pouvons profiter localement.

Visitez le site Web de votre comté pour trouver des musées, des jardins naturels, des sentiers de randonnée et d'autres trésors cachés dans votre propre cour.

Non seulement vous réduirez les tracas liés aux voyages, mais vous en apprendrez également plus sur votre ville et économiserez beaucoup d'argent en même temps.

9. Débarrassez-vous de la ligne fixe

Pourquoi payer deux fois pour le même service? Si vous possédez un smartphone avec une bonne puissance de signal, une ligne fixe est superflue. Je vis sans ligne fixe depuis des années et je ne l'ai jamais manqué. Je ne manque surtout pas la facture de téléphone supplémentaire.

Pour les appels internationaux, utilisez Skype avec ou sans la fonction vidéo. Si vous et la personne avec qui vous parlez possédez un compte Skype, c'est gratuit pour vous deux.

10. Payez vos factures via votre banque

La plupart des banques proposent une option de paiement de factures en ligne conviviale qui vous permet de saisir tous les noms et coordonnées de vos bénéficiaires. Pour chaque bénéficiaire, vous pouvez configurer des paiements récurrents ou payer chaque facture manuellement quand vous le souhaitez.

Le paiement de vos factures en ligne via votre banque vous permet de les payer toutes à partir d'un seul endroit plutôt que d'effectuer des paiements séparés par courrier postal ou via chacun des sites Web individuels de votre bénéficiaire.

Choses à faire au lieu de la télévision et des médias sociaux

appelle un ami	lire un livre	faire cuire des biscuits
envoyer une carte	prendre une tasse de thé (ou de café)	faire pousser un jardin
visiter une personne âgée	inviter un ami à dîner	écrire une lettre
faire un métier	faire une promenade	apprendre à tricoter (ou à crocheter)
aller en randonnée	jouez avec votre animal de compagnie	visiter un musée
se débarrasser de l'encombrement	bénévole pour votre cause préférée	faire un don d'objets indésirables
tuteur un enfant	apprendre une nouvelle langue	faire une balade à vélo

11. Abandonnez la télé

Je sais que cette suggestion blessera les sentiments de nombreuses personnes, mais je vous assure qu'elle révolutionnera votre vie. Abandonner le tube vous laissera le temps de vous engager davantage, oserais-je dire, des activités productives.

Si vous ne pouvez pas abandonner la télévision, essayez de limiter le temps que vous passez à la regarder. Pensez à laisser tomber le câble et à accéder aux chaînes de base gratuitement avec seulement une antenne.

Gardez toujours le téléviseur dans une pièce autre que votre chambre à coucher afin qu'il ne gêne pas votre sommeil.

12. Couper les médias sociaux

Les médias sociaux sont devenus une obsession pour tant de gens, certains passant jusqu'à 10 heures par jour sur des sites comme Facebook, Twitter et Snapchat.

La recherche montre que l'utilisation des médias sociaux est directement liée à la dépression, à l'anxiété, à la mauvaise qualité du sommeil et à une faible estime de soi.

Pourquoi feriez-vous cela à vous même?

Essayez de réduire progressivement et de vous livrer à des activités de plein air ou à un passe-temps artistique.

Vous serez peut-être étonné de voir à quel point vous vous sentez plus léger et à l'aise lorsque vous vous éloignez du monde très stimulant de la folie sociale.

Récompensez-vous avec une activité que vous aimez après avoir passé du temps chaque jour à désencombrer.

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13. Débarrassez-vous du désordre

Le désencombrement est un moyen important de minimiser et de simplifier votre vie. La plupart d'entre nous ont plus d'articles que nécessaire ou même utilisent simplement assis autour de la poussière. Se débarrasser des articles indésirables et inutiles allégera votre charge, libèrera de l'espace et rendra le nettoyage de votre maison beaucoup plus facile.

Voici quelques façons de commencer petit:

• Faites un voyage dans un organisme de bienfaisance ou une friperie chaque semaine pour y déposer les articles indésirables.
• Listez un article à vendre en ligne par jour.
• Appelez les magasins de consignation à l'avance pour planifier les dates de dépôt de vos articles.
• Planifiez une grande vente de garage pour l'été.
• Consacrez quelques heures chaque jour à désencombrer une pièce à la fois.
• Si vous le pouvez, demandez l'aide de vos amis et de votre famille.

Après avoir passé du temps chaque jour à désencombrer, récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez, comme une longue promenade ou votre boisson préférée!

Minimiser et simplifier

Emménager dans une maison plus petite peut en effet être le moyen le plus efficace de minimiser et de simplifier votre vie.

Une grande maison peut être une belle vue mais aussi un grand fardeau.

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14. Réduisez la taille de votre maison

Nous achetons souvent une maison plus grande parce que nous la considérons comme un investissement financier judicieux. Ce que nous ne prévoyons pas souvent, cependant, ce sont les coûts cachés (temps et argent) liés à l'entretien d'une grande maison.

Emménager dans une maison plus petite peut en effet être le moyen le plus efficace de minimiser et de simplifier votre vie.

Pensez à combien d'argent vous pourriez économiser avec une hypothèque ou un loyer plus bas, et combien il serait plus facile de suivre le nettoyage et l'entretien général!

Avantages de vivre dans une petite maison

• hypothèque ou loyer inférieur
• moins de pieds carrés à nettoyer
• moins de pièces à meubler et à décorer
• moins d'espace pour accumuler des choses
• factures de services publics moins élevées
• moins d'entretien et moins de réparations pour rester au top

15. Arrêtez d'acheter des choses

Très souvent, les choses que nous achetons finissent dans le garage après quelques saisons parce que nous n'en avons jamais vraiment eu besoin au départ.

Quelques conseils

• Au lieu d'acheter ou de payer pour télécharger des livres et de la musique sur Internet, consultez des livres et des CD de musique de votre bibliothèque locale.
• Pour des articles gratuits, consultez craigslist ou d'autres sites en ligne. Parfois, les gens laissent des objets sur le trottoir s'ils sont pressés par le temps avant de déménager dans une nouvelle ville.
• Plutôt que d'acheter de nouveaux vêtements, créez de nouvelles tenues avec des vêtements que vous avez déjà en mélangeant et en assortissant des pièces que vous n'avez jamais portées ensemble auparavant. Des accessoires tels que des foulards et des bijoux peuvent réunir une tenue à merveille!
• Avant de vous rendre à l'épicerie, vérifiez votre congélateur et votre garde-manger. Vous pouvez y avoir assez de nourriture pour préparer plusieurs repas.

16. Nettoyez votre maison naturellement

Évitez les produits chimiques toxiques présents dans la plupart des produits de nettoyage en nettoyant votre maison naturellement.

Savez-vous que la plupart des objets et des surfaces de votre maison peuvent être nettoyés avec du vinaigre blanc distillé? J'utilise du vinaigre et de l'eau pour nettoyer ma cuisine, mes salles de bain et mes sols en vinyle.

Le vinaigre peut également être ajouté à votre lessive pour aider à désodoriser les vêtements et comme assouplissant. Associé au bicarbonate de soude, il peut être utilisé pour déboucher les drains.

Le bicarbonate de soude est parfait pour éliminer les taches de café et de thé sur les tasses. Mélangez juste assez de bicarbonate de soude avec de l'eau pour créer une pâte laiteuse, appliquez-la sur les taches pendant quelques minutes et essuyez-la avec une serviette humide.

Pensez à utiliser du savon de Castille tel que le savon de Castille Pure du Dr Bronner pour laver votre linge, votre vaisselle et votre corps.

17.Faire des repas simples et sains

Préparez des repas qui nécessitent moins d'ingrédients et moins de temps.

Vous n'avez pas à faire de compromis sur la nutrition: Internet regorge de recettes rapides et saines.

Empilez vos produits non périssables, comme le riz ou les haricots en conserve, pour ne pas avoir à aller à l'épicerie aussi souvent. Utilisez des épices pour pimenter vos repas et congelez des portions supplémentaires pour une utilisation ultérieure.

Abandonnez les sodas et autres boissons qui peuvent absorber une bonne partie de votre facture d'épicerie sans vous offrir aucune valeur nutritive. Remplacez-les par de l'eau - c'est gratuit et si bon pour vous. Ajoutez une tranche de citron, d'orange ou de concombre pour la saveur!

18. Cultivez vos propres verts

Lorsque vous cultivez vos propres herbes, fruits et légumes, vous évitez les produits chimiques toxiques sans payer autant pour les produits biologiques en magasin.

Vous n'avez pas besoin d'une cour, la vie en appartement fonctionne aussi de nombreuses herbes et légumes peuvent être cultivés sur les balcons ou sur les rebords de fenêtres.

19. Dites non

Il semble que partout où nous allons, nous recevons des demandes de dons pour ceci ou cela. Beaucoup sont de bonnes causes, mais cela ne veut pas dire que nous devons céder à toutes.

La prochaine fois qu'on vous demandera un don, pensez à dire «pas aujourd'hui». Cela indique que vous pouvez donner demain ou l'année prochaine, mais pas pour le moment.

Vous ne devriez jamais vous sentir coupable de dire non quand on vous demande de faire du bénévolat ou de donner de l'argent que vous n'avez pas. Si vous vous dispersez trop, vous finirez par être frustré car vous ne pourrez pas donner autant aux causes qui comptent le plus pour vous.

Soyez sélectif quant aux causes auxquelles vous vous engagez. Vous pouvez toujours réévaluer votre situation à mesure que votre situation change. Par exemple, une fois que vos enfants sont partis à l'université, vous pourriez vous retrouver avec plus de temps libre. Ou si vous obtenez une augmentation de salaire, vous aurez plus d'argent à dépenser.

20. Créer des limites saines

Créer des limites signifie non seulement savoir quand dire non aux demandes, mais aussi apprendre à garder les gens à distance lorsque cela est nécessaire.

Nous avons tous des personnes toxiques dans nos vies qui sont difficiles à côtoyer en raison de leur négativité, de leur nature critique ou de leur personnalité difficile. Considérez si vous devez limiter le temps que vous passez avec certains d'entre eux.

Le livre Boundaries , par Henry Cloud, a révolutionné ma vie car il m'a appris la valeur de créer des frontières saines avec des personnes que j'aimais mais dont les actions m'ont eu un impact très négatif. C'était tellement libérateur de savoir que c'est bien et même nécessaire de se retirer des gens qui me tiennent à cœur pour être le meilleur de moi, et parfois pour les aider à être le meilleur possible aussi.

21. Connaissez vos déclencheurs

Prendre le contrôle

Découvrez ce qui déclenche votre stress, puis apprenez à gérer ces déclencheurs.

Par exemple, si de grandes foules vous épuisent, évitez-les intentionnellement. Au lieu d'aller dans les centres commerciaux, faites des achats en ligne. Faites vos courses tôt le matin ou après le dîner, lorsque moins de gens achètent de la nourriture. Lorsque vous assistez à de grands rassemblements en famille ou entre amis, limitez la durée de votre séjour, par exemple à une heure ou moins.

Pour tant de gens, leur principale source de stress est leur travail, surtout s'il nécessite une grande quantité de multitâche. Si vous êtes dans cette situation, envisagez des stratégies que vous pouvez appliquer au travail pour réduire votre stress, comme s'éloigner de votre ordinateur à intervalles réguliers tout au long de la journée ou refuser de faire des heures supplémentaires.

Si votre travail est trop stressant, créez un plan d'action

Parfois, un travail peut être si stressant que vous savez simplement que vous devez partir. Tirez parti de vos options et développez un plan d'action afin que vous puissiez quitter votre travail stressant pour celui qui est plus agréable pour vous.

Peut-être que votre rêve est de poursuivre une entreprise créative comme la musique, la peinture ou l'écriture. Pourquoi ne pas poursuivre votre passion artistique?

Il vous faudra peut-être plusieurs années pour atteindre votre objectif, mais plus tôt vous vous y dirigerez, plus vite vous y arriverez.

Par exemple, vous devrez peut-être suivre des cours ou même obtenir un nouveau diplôme. Ce sera un investissement en temps et en argent, mais votre santé et votre bien-être valent chaque minute et chaque centime investi.

En fin de compte, simplifier et minimiser vous donne une grande tranquillité d'esprit.

Image courtoisie Pixabay CCO

Dernières pensées

Vous pourriez être surpris de découvrir combien de stress vous pouvez réduire dans votre vie en simplifiant et en minimisant. Commencez par faire de petits changements. Vous pouvez alors vous sentir motivé pour faire plus de changements. Ne vous laissez pas décourager par les erreurs du passé ou par les revers que vous avez connus dans votre vie. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire aujourd'hui pour réduire votre stress et votre anxiété et améliorer votre qualité de vie globale. Vous ne voudrez peut-être jamais regarder en arrière!

Avantages de minimiser et de simplifier

• Plus de temps pour vous consacrer aux loisirs et aux activités que vous aimez
• Plus de temps à passer avec les gens
• Utilisation plus productive globale de votre temps
• Réduction du stress
• Une plus grande tranquillité d'esprit
• Plus grand sentiment de liberté
• Très rentable
• Un esprit et un corps plus sains

© 2016 Geri McClymont