10 façons d'être plus heureux au travail sans quitter

Vous pouvez faire quelques gestes simples pour vous sentir plus heureux au travail.

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Des études menées dans 142 pays auprès d'environ 180 millions d'employés montrent que seulement 13% des employés sont heureux et engagés au bureau. Mais nous n'avons probablement pas besoin de voir ces statistiques lamentables pour savoir que nous ne sommes généralement pas satisfaits au travail.

Être malheureux au travail semble être une norme sociale acceptée. Après tout, combien de fois avez-vous entendu quelqu'un se plaindre à quel point il déteste son travail? Combien de fois avons-nous fait la même chose nous-mêmes?

Mais il ne doit pas en être ainsi. Vous n'êtes pas limité à vous sentir malheureux tous les jours ou à cesser de fumer. Il y a quelques choses simples que vous pouvez faire qui changeront vos perspectives de carrière et vous aideront à adopter un état d'esprit plus positif.

1. Ne jamais trop s'engager

Si vous n'êtes pas sûr à 100% de pouvoir livrer quelque chose, ne promettez jamais que vous le pouvez. De cette façon, vous pouvez contrôler les attentes et éviter de vous sentir surpressé pour que quelque chose se produise. Ne vous inquiétez pas d'avoir l'air incompétent. À la fin de la journée, vous pouvez même avoir l'air plus impressionnant si vous continuez à définir des attentes réalistes et que vous dépassez constamment ces attentes.

2. Ne comparez pas

Chacun a des forces et des faiblesses différentes. Il y aura toujours quelqu'un qui est meilleur que vous pour accomplir des tâches spécifiques, il est donc inutile de vous comparer aux autres. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'amélioration de vos compétences et continuez à vous améliorer. De cette façon, vous garderez votre moral élevé sans vous inciter à vous sentir moins compétent.

3. Gardez le sens de l'humour

Oui, le travail est une affaire sérieuse. Mais cela ne veut pas dire que vous devez tout prendre au sérieux tout le temps. Apprenez à rire de vous-même. Sinon, vous ne serez vulnérable aux émotions négatives que si quelque chose ne va pas. S'il est important d'assumer la responsabilité de vos erreurs, vous devez également saisir chaque occasion pour transformer tout ce qui est négatif en quelque chose de positif. S'il faut de l'humour pour faire ça, qu'il en soit ainsi. Votre vie professionnelle commencera certainement à être beaucoup moins stressante.

Montrer de la gratitude envers vos collègues renforcera non seulement votre moral, mais aussi celui de vos collègues!

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4. Dites «Merci» plus souvent

Des études menées par la Harvard Business School et la Wharton School ont montré qu'être remercié nous permet de nous sentir mieux dans notre peau et déclenche des comportements plus utiles envers les autres. En fait, l'étude a révélé que 66% des personnes aideraient si elles étaient remerciées à l'avance. Alors merci aux gens. Non seulement cela encouragera les gens à vous aider plus souvent, mais vous diffuserez des ondes positives en même temps.

5. Apprenez que dire non est tout à fait acceptable

Même les super-héros échouent parfois. Alors ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous échouez parfois. Mais vous pouvez éviter tout ce stress, pour commencer, vous pouvez apprendre à dire non. Soyez conscient de tout ce que vous pouvez accomplir pour ne pas entreprendre plus de tâches que vous ne pouvez en gérer. Bien sûr, nous voulons être utiles et en prendre plus de temps en temps, mais si vous risquez de sacrifier votre travail principal, vous pouvez refuser.

6. Sachez quand accepter de ne pas être d'accord

Étant donné que l'environnement de travail est souvent fortement axé sur l'équipe, des désaccords vont survenir et vous ne pouvez rien y faire. Mais ce que vous pouvez faire pour protéger votre santé émotionnelle et mentale, c'est apprendre quand arrêter de vous disputer. Même si vous savez que vous avez raison, il ne sert à rien d'essayer de gagner une dispute contre une personne têtue. Choisissez vos batailles. Tant que vous obtenez ce dont vous avez besoin pour accomplir la tâche à accomplir, il vaut mieux accepter d'être en désaccord et passer à autre chose.

Même quelque chose d'aussi simple que d'apporter une tasse de café à votre collègue est utile.

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7. Aidez vos collègues

Une étude a révélé que les personnes qui évaluaient les collègues aidants au travail déclaraient se sentir plus heureuses même lorsqu'on leur demandait trois décennies plus tard. Les chercheurs ont également constaté que le fait d'aider vos collègues crée un cycle positif et que les travailleurs plus satisfaits sont 33% plus susceptibles d'aider leurs collègues que ceux qui sont mécontents.

Vous n'êtes pas obligé d'assumer de grandes tâches pour aider. Il est utile d'apporter simplement un café à votre collègue lorsque vous allez prendre le vôtre. Demandez-leur s'ils ont besoin d'aide pour la paperasse. Même des choses élémentaires comme celles-ci créeront un environnement de travail plus positif.

8. Prenez moins de décisions

La fatigue décisionnelle est une chose réelle. Quel que soit votre travail, vous prenez probablement des dizaines de décisions par jour. Chaque décision épuise vos ressources mentales, ce qui rendra votre prochaine décision encore plus difficile. Ainsi, lorsque vous êtes épuisé mentalement, il est compréhensible que vous vous sentiez épuisé et malheureux.

Pour résoudre ce problème, cherchez simplement des moyens de prendre moins de décisions. Avant de peser votre opinion, posez-vous deux questions: 1) Cela aura-t-il un impact significatif sur la direction de votre équipe? 2) Vous en sentez-vous profondément convaincu? Si la réponse aux deux questions est «non», alors c'est votre chance de suivre le courant.

9. Regard vers l'avenir

Lorsque vous savez que votre travail vous aide à atteindre nos objectifs à long terme, vous êtes plus susceptible de vous sentir plus satisfait et de prendre de meilleures décisions de carrière. Mais ce n'est possible que si vous continuez à vous rappeler quels sont vos projets. Si vous ne pensez pas que ce que vous faites maintenant ne vous aide pas à atteindre vos objectifs de vie, il est peut-être temps d'être un peu plus proactif dans la recherche d'opportunités d'acquérir une expérience plus pertinente. Essayez de ne pas vous sentir coincé, car c'est là que l'insatisfaction au travail s'installe.

Assurez-vous que votre travail contribue à vos objectifs à long terme.

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10. Réfléchissez à la fin de chaque journée

Pourquoi avez-vous l'impression de travailler si dur et pourquoi? Répondez à cette question en réfléchissant à la fin de chaque journée de travail. Assurez-vous de vous rappeler quelque chose de positif au lieu de simplement ruminer sur le négatif. Si vous enregistrez ces souvenirs dans un ordinateur portable ou sur un appareil numérique, vous pouvez regarder en arrière et vous rappeler pourquoi et pourquoi vous travaillez si dur chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce émotionnel.

Sources et lectures complémentaires:

1. Gallup, Inc. «Dans le monde, 13% des employés sont engagés au travail.» Gallup.com , 8 octobre 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Leddy, Chuck. «Le pouvoir du« merci ».» Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19 mars 2013, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. «La vertu récompensée: aider les autres au travail rend les gens plus heureux.» Nouvelles , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

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